25 adviezen voor een gelukkig leven

behind of woman gesturing
Photo by Kaboompics .com on Pexels.com

1 Kies een partner die op je lijkt. Stellen met dezelfde waarden, achtergrond en interesses leven makkelijker samen.

2 Vriendschap is net zo belangrijk als romantiek. De passie van het begin houdt op een gegeven moment op. Trouw dus met iemand voor wie je liefde én een diepe vriendschap voelt.

3 Houd geen score bij. Denk er niet over na of de ander evenveel voor je doet. Een relatie vaart er wel bij wanneer beide partners meer proberen te geven dan te krijgen.

4 Praat met elkaar. Voer gesprekken over dingen die ertoe doen, anders groei je uit elkaar.

5 Toon toewijding aan je partner én aan je relatie. Wie inziet dat liefde meer is dan de onmiddellijke behoeftes van beide partners, blijft minder snel hangen in conflicten.

Werk

6 Doe iets wat je leuk vindt en kijk niet naar het salaris. Werk beslaat een groot deel van het leven. Je tijd op een prettige manier doorbrengen is waardevoller dan veel geld kunnen uitgeven aan materiële zaken. Ook een hoge status kan hier niet tegenop.

7 Niet de luxe van een fijne baan? Blijf openstaan voor je droombaan. Vroeg of laat dient deze zich aan. Als er een kans voorbijkomt, grijp haar met beide handen aan. Ze zou weleens eenmalig kunnen zijn.

8 Een nare periode op het werk? Maak er het beste van! Overal kun je ervaring opdoen, ook in een baan die niet bevalt. Zie die ervaring als een verrijking. Veel ouderen uit het onderzoek zeiden dat ze juist van vervelende banen veel hadden geleerd.

9 EQ is het allerbelangrijkste. Werk aan je sociale vaardigheden. Wie goed met mensen kan omgaan, ziet meer deuren opengaan dan iemand die alleen vakinhoudelijk sterk is.

10 Iedereen heeft autonomie nodig. Tevredenheid over het werk hangt direct samen met de mate waarin iemand zijn bezigheden zelf kan indelen. Probeer het voor elkaar te krijgen dat je je kunt bezighouden met de dingen die je het meest interesseren, zonder al te veel controle van bovenaf.

Opvoeden

11 Tijd is het allerbelangrijkste. Breng zoveel mogelijk tijd door met je kinderen; het brengt je dichter bij elkaar. Dat geldt niet alleen voor uitjes, maar ook voor dagelijkse dingen zoals de was doen en de tuin schoffelen.

12 Het is normaal een favoriet te hebben, maar laat het niet merken. Doe je dat wel, dan heeft dat allerlei vervelende gevolgen voor de dynamiek in het gezin.

13 Sla kinderen niet. Slaan verstoort de vertrouwensband. Discipline bijbrengen kan ook op een liefhebbende, respectvolle manier.

14 Vermijd te allen tijde een breuk. Een breuk maakt ongelukkig als ouder. Liever compromissen sluiten dan een kind nooit meer zien.

15 Kinderen zijn voor het leven. Realiseer je dat de beslissingen die je neemt als ze jong zijn, effect hebben op de band die je met ze hebt als ze straks volwassen zijn.

Fijn oud worden

16 Oud zijn is leuker dan gedacht. Verspil geen kostbare tijd aan zorgen over ouder worden. Zie het niet als het einde maar als een spannende nieuwe fase met nieuwe mogelijkheden en leermomenten.

17 Leef nu alsof je je lichaam honderd jaar nodig hebt. Roken, alcohol, junkfood: ze kunnen het leven verkorten, maar de kans is nog groter dat ze je op jongere leeftijd al chronische ziektes bezorgen.

18 Denk niet aan de dood. Als de dood zich aandient, is het vroeg genoeg, zeggen ouderen uit het onderzoek. Eerder is zonde van de tijd.

19 Blijf verbonden met anderen. Houd het spook van de eenzaamheid buiten de deur. Sta open voor nieuwe contacten: ga naar cursussen of andere plekken waar je mensen kunt ontmoeten.

20 Bedenk waar je op oudere leeftijd wilt wonen. Een verzorgingstehuis klinkt afschrikwekkend, maar vaak zijn ouderen er gelukkiger dan wanneer ze afgezonderd leven van leeftijdsgenoten.

Geluk

21 Leef alsof je weinig tijd hebt. Doe de dingen die je echt graag wilt, meteen. Anders komt het er misschien niet van; het leven is namelijk echt heel kort.

22 Besluit gewoon: ik ben gelukkig. Moeilijkheden en narigheid maak je sowieso mee, maar laat daar je geluk niet van afhangen. Wees gelukkig ondanks vervelende gebeurtenissen door te focussen op de goede kanten van het leven.

23 Piekeren = tijdverlies. Urenlang malen over allerlei rampscenario’s is zonde van de tijd. Accepteer wat je niet kunt veranderen en richt je op het hier en nu. Bereid je praktisch voor op een lastige situatie. Bijvoorbeeld: schrijf die speech helemaal uit als je bang bent dat je straks zult dichtklappen voor publiek.

24 Denk klein. Een villa, een geliefde, een kind: al dat soort grote dingen leveren niet per definitie een tevreden gevoel op. Wél dat lekkere kopje koffie als je net uit bed komt, of de hond die achter zijn eigen staart aan zit. Je hoeft het alleen maar te zien.

25 Geloof ergens in. Het hoeft niet per se een god te zijn – hoewel lid zijn van een kerkgenootschap veel sociale steun met zich meebrengt. Wie zich verbonden voelt met het hogere, kan beter omgaan met tegenslag.

Bron

Een leugentje om bestwil: toch niet zo onschuldig?

man wearing white crew neck shirt walking on asphalt road
Photo by Diego Cano on Pexels.com

Omdat je je vrienden en/of collega’s niet wil teleurstellen, of omdat je jezelf wil besparen van een ongemakkelijke situatie. Iedereen heeft zo zijn reden om af en toe een loopje te nemen met de waarheid. Geheel onschuldig… of toch niet? 

‘Ja hoor, ik ben onderweg’, ‘die froufrou staat je geweldig’, ‘ik lees je berichtje nu pas’: we schudden allemaal weleens een leugentje uit de mouw, en vaak zijn we er ons niet volledig van bewust. Een leugentje om bestwil is zo verteld en kan op zich weinig kwaad, toch?

TOCH NIET ZO BEST

Uit een onderzoek van Anita E. Kelly, een professor in de psychologie, blijkt dat die leugentjes toch niet zo onschuldig zijn. Ze onderzocht het effect op je gezondheid als je minder liegt, en kwam met een welbekend statement uit de bus: eerlijk duurt het langst, en is wel degelijk het gezondst!

HET ONDERZOEK

Lag een leugen op het puntje van je tong, maar vertelde je toch de waarheid? Goed, want dat heeft zowel fysieke als mentale voordelen. Want, wees eerlijk: hoe voel jij je na een leugentje? Even opgelucht, maar hoe snel nemen schuldgevoelens en je geweten het over?

Drie kleine leugens per week minder volstaan om je zowel fysiek als mentaal beter te voelen:

  • De deelnemers ervoeren gemiddeld 4 mentale klachten minder, zoals somberheid en spanning,
  • en zo’n 3 fysieke ongemakken, zoals hoofd- of keelpijn.
  • Daarnaast hadden ze meer eigenwaarde,
  • en voelden ze zich nauwer betrokken met hun naasten.

Drie hoeraatjes voor de waarheid, dus!

RELATIVEER

Je hoeft niet iederéén die in het voorbijgaan ‘alles goed?’ vraagt eerlijk te vertellen wat zich in het diepste van je hart afspeelt. Je kunt bijvoorbeeld je oma van ver in de tachtig best wat informatie onthouden als je weet dat ze anders niet meer slaapt van ongerustheid.

Bekijk die kleine leugentjes om bestwil dus kritisch: Is de waarheid echt zo erg? En is die vooral erg voor mij, of voor de ander?

Bron

Waarom wenen we bij liefde in films en haten we het op sociale media?

Soms wordt je kokhalsreflex dankzij sociale media op de proef gesteld. Zo deelde Justin Bieber vorige week bijvoorbeeld nog een liefdesgedicht dat hij schreef voor zijn vrouw Hailey, en het internet was het erover eens: de Biebs houdt het in het vervolg gewoon beter op zingen. Maar hoe komt het dat wanneer iemand een romantisch kiekje of gebaar deelt op Instagram we met z’n allen massaal onze vinger naar het achterste van onze keel willen duwen terwijl een romantische komedie dan weer voor tranen zorgt?
man and woman kissing
Photo by Ivandrei Pretorius on Pexels.com

Je neus ophalen wanneer iemand een liefdevolle tekst op Instagram post: het is iets wat we allemaal doen. Vaak is het ook meer een reflectie van wie we zijn, de toekijkers, dan van de mensen in de relatie zelf. “Er is een erg dunne lijn tussen wat we leuk en romantisch vinden en wat we dan weer ervaren als opdringerig”, legt klinisch psycholoog Aimee Daramus uit. “Je kan dit ook meemaken met mensen die je mee op date vragen. Iemand kan denken dat ze charmant zijn, terwijl jij denkt van ‘wow, dit gaat veel te snel’. Het heeft vaak te maken met grenzen. Veel mensen vinden een privéfoto of liefdesgedicht ongepast, anderen zien er geen graten in.” Je reactie op vertoning van affectie hangt dus grotendeels af van of je er ook zelf het onderdeel van zou willen zijn.

Maar vaak beschouw je jezelf niet als een onromantisch, harteloos persoon en steun je romantische gebaren wel, zolang ze veilig en ver weg van jou verwijderd blijven. Op een televisiescherm bijvoorbeeld. Waarbij de mensen niet echt bestaan.

Bijvoorbeeld, slaat je hart een slag over wanneer Allie en Noah elkaar terugvinden in ‘The Notebook’? Bekijk je elk jaar opnieuw ‘The Holiday’ om te zien hoe het afloopt? Rolt er een traantje over je wangen aan het eind van ‘Titanic’? Hoe komt het dat je het geweldig vindt om fictionele mensen opnieuw en opnieuw verliefd te zien worden, maar dat je haar komt recht te staan bij echte mensen?

Het grote verschil tussen liefde in romcoms en op sociale media is dat alles in films fictief is. Je voelt de afstand en je hebt minder het gevoel dat er wordt binnengedrongen in jouw leven. Daramus wijst er ook op dat we ons vaak verbonden voelen met het verhaal in de film. “Misschien was er een specifiek element dat jou aansprak. Iets waaruit je kon leren.”

Trok je dus je neus op bij het zien van Justin’s zeemzoet relatiemoment? Denk dan eens na over wat dat zegt over jouw grenzen en privacyvoorkeuren. “Heel veel mensen maken de fout om anderen te veroordelen en dat heeft niet zo veel zin. Ga na wat je zelf leuk vindt en wat niet, dan leer je ook veel over jezelf”, benadrukt Daramus.

Bron

Dit is wat mannen en vrouwen in een relatie zoeken, en maar één ding is hetzelfde

man and woman holding hands walking on seashore during sunrise
Photo by Ibrahim Asad on Pexels.com

Als we een relatie hebben willen we dat onze partner lief, aantrekkelijk, grappig en ook betrouwbaar is. In grote lijnen gaan we toch allemaal op zoek naar bepaalde eigenschappen. Maar uit onderzoek blijkt dat mannen en vrouwen heel andere prioriteiten stellen als het om een relatie gaat. Sterker nog: maar één van die eigenschappen komen overeen met elkaar.

Om erachter te komen wat we écht zoeken in de ander, legden onderzoekers van de universiteit van Virginia een groep mannen en vrouwen voor wat ze belangrijk vinden binnen een relatie en ze van hun partner verlangen. Dat levert twee interessante lijstjes op, waar bizar weinig overeenkomsten in te vinden zijn.

Top 4 van wat vrouwen het belangrijkst vinden:

1. Toewijding
Vrouwen vinden het het allerbelangrijkst dat hun man respect heeft voor wie ze is, en haar daar onvoorwaardelijk in steunt. Vrouwen vinden het ‘wij-gevoel’ in een relatie essentieel en willen dat mannen dat snappen en ze daarin tegemoet komen. Volgens de onderzoekers is dit een belangrijk aspect binnen een relatie, omdat mensen die allebei toegewijd zijn een krachtigere band hebben en daardoor beter én liefdevoller met elkaar communiceren.

2. Doordacht, eerlijk gedrag
Als we iets mochten programmeren in het gedrag van de man, dan zouden we graag willen dat ze eerlijk zijn over hun gedachtes. Volgens onderzoek van de universiteit van Maryland hebben vrouwen graag dat mannen zelfs als ze slecht nieuws hebben (en bijvoorbeeld zeggen dat ze vreemdgaan) te allen tijde zeggen wat er in hen omgaat.

3. Attentie
Vrouwen vinden gulle, vrijgevige mannen het meest aantrekkelijk. Als ze ook nog eens uit zichzelf attent zijn, werden de vrouwen uit het onderzoek helemaal gelukkig. Ze gaven aan niet overladen te hoeven worden met cadeau’s, maar het wel te waarderen als mannen zo af en toe eens met iets leuks, kleins kwamen aanzetten.

4. Goede seks
Naast een toegewijde, eerlijke en attente man moet de ideale partner van de vrouwen uit het onderzoek ook goed in bed zijn. Wat goede seks inhoudt is natuurlijk per vrouw verschillend.

Top 4 van wat mannen het belangrijkst vinden:

1. Seks
Geen ‘goede seks’, geen ‘fijne seks’, maar gewoon seks. De mannen uit het onderzoek vonden seks met stip het allerbelangrijkste binnen een relatie. En daarmee is daar meteen de match met wat vrouwen belangrijk vinden. ‘Soms staat mijn vriendin gewoon te koken, maar ziet dat er zo sexy uit dat ik haar meteen wil aanvallen’, reageerde een van de respondenten. Over het algemeen voelen mannen zich seksueel eerder aangetrokken tot jongere vrouwen. Daar komt gelijk de reden om de hoek kijken waarom mannen vaak eerder overlijden dan hun vrouw. Gelukkig komt dit punt dus wel overeen met het wensenlijstje van de vrouwen uit het onderzoek.

2. Vrijheid
Van vragen als ‘wat gaan we dit weekend doen’ en ‘waarom belde je niet terug’ zeiden de mannen in het onderzoek vreselijk te vinden. Op die manier voelen ze zich gecontroleerd en opgesloten, en hebben ze het idee dat we ze vast willen houden. Voor mannen werkt dit dus averechts, en vinden dat vrouwelijke gedrag irritant.

3. Vergevingsgezindheid
Vrouwen die drie dagen na een ruzie die bij nader inzien helemaal nergens over ging nog steeds met haatgevoelens door het huis lopen, vinden de mannen uit het onderzoek heel onaantrekkelijk. Ze praten het liever uit, zodat alles weer snel koek en ei is.

4. Acceptatie
Mannen vinden het fijn als vrouwen uitspreken dat ze waarderen wat ze doen. Of dat nu over hun relatie gaat, over huishoudelijke klussen of hun werk, de mannen uit het onderzoek vinden het fijn als vrouwen veren in hun kont stoppen.

Bron

Hoe moeilijk ben je om van te houden op basis van je sterrenbeeld?

artistic blossom bright clouds
Photo by Pixabay on Pexels.com

Ieder sterrenbeeld heeft unieke eigenschappen. Terwijl de Ram bekendstaat om impulsiviteit, staat de Waterman erom bekend om terughoudend en stil te zijn. Afhankelijk van je sterrenbeeld zou je iemand kunnen zijn van wie mensen moeilijk kunnen houden! Verschillende kwaliteiten zouden het gemakkelijker kunnen maken om verliefd te worden of om anderen verliefd op je te laten worden, en we vertellen hieronder welke sterrenbeelden deze kwaliteiten bevatten.

12. Kreeft

Kreeften staan bekend als het verzorgende type van de sterrenbeelden. Ze hebben het gevoel dat het hun taak is om voor iedereen te zorgen. Ze houden onvoorwaardelijk van mensen en kunnen bijna alles vergeven. Ze hebben geduld, zijn aardig en ook liefdevol. Je kunt altijd op je Kreeft rekenen en zal er voor je zijn wanneer je hem of haar nodig hebt. Dit is een sterrenbeeld die precies weet wat ware liefde is.

11. Vissen

Vissen hebben een groot hart. Ze voelen iedere emotie diep vanbinnen en kunnen goed aanvoelen hoe jij je voelt. Ze doen er alles aan om het jou naar je zin te maken. Vissen laten altijd hun echte gevoelens zien, dus je hoeft je nooit af te vragen hoe ze over je denken. Dit is het soort liefde die de meeste mensen maar eens in hun leven ervaren.

10. Weegschaal

Een Weegschaal wil dat al zijn of haar vrienden en familie gelukkig zijn. Als ze verliefd zijn gaan geven ze alles om je gelukkig te maken. Ze zullen er alles aan doen om je problemen op te lossen, goed om te gaan met je emoties en je aan het lachen te maken. Dit maakt de Weegschaal erg gemakkelijk om van te houden en een relatie mee te hebben.

9. Stier

Een Stier is een loyaal, praktisch iemand die je nodig hebt in je leven. Als een Stier zich eenmaal aan een partner heeft verbonden, zal de Stier zich overal aan houden. Ze staan bekend als toegewijd en attent. Ze zullen de beste manieren bedenken om je gelukkig te maken. In tegenstelling tot andere sterrenbeelden weet je altijd waar je aan toe bent met een Stier.

8. Ram

Een Ram houdt van passie, opwinding en avontuur. Als ze verliefd worden focussen ze zich volledig op hun partner. Bij een Ram gaat de partner altijd voor anderen. Ze streven ernaar om de persoon te zijn die je nodig hebt in elke situatie, waardoor ze een gemakkelijk sterrenbeeld om van te houden.

7. Leeuw

Een Leeuw valt altijd op in de menigte. Ze zijn opvallend en fascinerend. Tegelijkertijd is de Leeuw uitzonderlijk zelfverzekerd en onafhankelijk. Ze zullen je nooit nodig hebben zoals jij hen nodig hebt. Ondanks hun onafhankelijkheid zijn ze van nature erg charmant en is het niet moeilijk om van te houden. Ze houden van opwinding en plezier, waardoor ze andere mensen aantrekken.

6. Tweelingen

Helaas kunnen Tweelingen helemaal opgaan in hun emoties. Ze vinden het moeilijk keuzes te maken. De enige keer dat ze er zeker van zijn, is als het gaat om liefde. Ze houden van hun partner met heel hun hart en verbergen nooit iets. Ze zijn bereid om zich kwetsbaar op te stellen en hun hele ziel aan hun partner te geven.

5. Steenbok

Een Steenbok staat bekend als een harde werker. Ze hebben een uitzonderlijk talent om praktisch en efficiënt te zijn. Dit maakt ze zeer betrouwbaar op het werk, maar wat saaier als partners. Ze hebben de neiging om een romantische relatie te zien zoals ze een zakelijke deal ook zien. Ze analyseren elke invalshoek en zijn praktisch over de vooruitzichten en toekomst van de relatie. Hoogstwaarschijnlijk hebben ze de voors en tegens van de relatie tegen elkaar afgewogen voordat ze met jou een relatie begonnen. Tot het moment dat een Steenbok je vertrouwt, zullen ze meer hun hoofd dan hun hart gebruiken om keuzes te maken.

4. Waterman

Een Waterman wil zich niet openstellen of mensen te dicht in de buurt laten komen. Het zijn meestal stille mensen die afstand houden van anderen. Voordat een Waterman zich kan open kan stellen moeten ze je echt vertrouwen. Ze moeten zich in de relatie eerst comfortabel voelen voordat ze bereid zijn zichzelf kwetsbaar op te stellen. Daarvoor kan de Waterman niet echt verliefd worden.

3. Boogschutter

Dit sterrenbeeld staat bekend als impulsief en chaotisch. Ze kunnen een opwindende partner zijn, maar het is moeilijk om een relatie met ze te beginnen. Een Boogschutter wil niet settelen. Ze zijn altijd op zoek naar nieuwe opwinding en avontuur. Een Boogschutter kan nooit stilzitten en zich tevreden voelen. Om hun hart te veroveren moet je stoppen hen te achtervolgen en met ze meegaan op avontuur.

2. Schorpioen

Dit sterrenbeeld heeft een angel. Ze lijken het ene moment interesse in je te hebben, maar vlak daarna zijn ze ijskoud. Dit komt omdat de Schorpioen nooit echt weet wat ze willen. Hun emoties en verlangens verschillen van moment tot moment. Hierdoor is een Schorpioen tot nu toe emotioneel uitputtend. Ze zijn snel op zoek naar nieuwe relaties en maken het ook snel weer uit vanwege hun emotionele achtbaan.

1. Maagd

Van alle sterrenbeelden staan Maagden erom bekend dat ze het beste voor zichzelf kunnen zorgen. Wanneer ze een relatie aangaan is het omdat ze hier grondig over na hebben gedacht en alle voors en tegens hebben afgewogen. Het lijkt bijna alsof ze de manager zijn van hun relaties. Zodra de Maagd een relatie heeft hebben ze de neiging om iedereen op veilige afstand te houden. Ze laten je niet dichtbij komen voordat ze er helemaal zeker van zijn dat ze je kunnen vertrouwen. Hierdoor is het erg moeilijk om van een Maagd te houden. Je kan niet echt van ze houden voordat je alle muren hebt doorbroken. Hierna worden ze betrouwbare en liefdevolle partners.

Gatsbying: de nieuwste datingtrend die je waarschijnlijk zelf al toepaste

Het is geen geheim meer dat sociale media de manier waarop we daten volledig getransformeerd heeft. De dagen waarop we uren nadachten over wat we naar onze potentiële match moesten sms’en zijn dan ook haast voorgoed verdwenen. Tegenwoordig gebeurt er veel meer dan dat. Mensen ‘Gatsbyen’ erop los.
close up photo of man wearing black suit jacket doing thumbs up gesture
Photo by Lukas on Pexels.com

“Excuseer, we doen wat?”, hoor ik u al denken. Wel, voor u denkt dat u dit nog nooit gedaan heeft, denk even na. Postte u ooit al een foto op Facebook, Instagram of Snapchat in de hoop een ‘like’ te krijgen van een bepaald persoon? Dat is Gatsbyen. De nieuwste datingtrend heeft zijn naam te danken aan de novelle van F. Scott Fitzgerald. Voor de mensen die minder boekenwurm en meer filmfanaat zijn, jullie zagen misschien de film ‘The Great Gatsby’ wel met Leonardo DiCaprio.

Laat me je geheugen even opfrissen. Jay Gatsby organiseert de meest extravagante feestjes om de liefde van zijn leven, Daisy Buchanan, volledig in te palmen. Maar in tegenstelling tot Gatsby hebben de meeste van ons 1) geen geld om elke dag zo’n dure feestjes te geven. 2) Daar helemaal geen tijd voor. 3) Sociale media ter beschikking. Dus in plaats van al je geld op te doen, stuur je een foto de wereld in waarvan je zeker bent dat hij de aandacht van je crush zal trekken en hoop je dat je zo te weten komt of de interesse wederzijds is.

De aanpak is volledig anders dan een foto posten in de hoop een heleboel likes te krijgen in het algemeen. Je wil hierbij de aandacht trekken van een bepaald persoon. Julie Spira, online datingexpert, meent dat mensen deze techniek vooral toepassen omdat er minder risico bij komt kijken. “Je trekt op een passieve manier hun aandacht en hebt geen kans om een blauwtje te lopen.”

Maar Spira waarschuwt ook voor de keerzijde van Gatsbying. Ze stelt dat er vaak te veel waarde wordt gehecht aan kiekjes op sociale media. “Een foto leuk vinden en een reactie nalaten geeft vaak snel de indruk dat iemand je leuk vindt.” Daarnaast kan ook net het omgekeerde. Het is niet omdat iemand niet even actief is op sociale media, dat die persoon je niet ziet zitten.

Dus, to Gatsby or not to Gatsby?

“Als je aantrekking opbouwt via sociale media kan dat werken maar het kan zijn dat je ook gewoon vrienden blijft”, meent Spira. Maar als het oude gezegde ‘out of sight, out of mind’ klopt dan lijkt het ergens wel logisch dat geregeld in het oog van je crush springen een goede tactiek is om de aandacht te trekken. Het ergste wat er met Gatsbying kan gebeuren is dat je valse hoop krijgt. Wie niet waagt, niet wint!

Bron

Je ging vreemd, wat nu? Expert geeft raad

Dus, je bent vreemdgegaan. Je voelde je eenzaam, was boos op je partner, maakte een fout of verveelde je gewoon. Hoe de bal ook aan het rollen ging, de tijd kan niet teruggedraaid worden en je moet vooruit.
man s face
Photo by Jhonis Martins on Pexels.com

Een gebroken hart, LDVD, piekeren en veel twijfel; het zijn stuk voor stuk gevolgen van een avontuurtje met iemand anders. Maar omdat je op die manier niet kan leven zochten we uit wat je het best kan doen als je toch je eigen ruiten ingooide. Therapeut Dr. Tammy Nelson schreef er een boek over: ‘When You’re the One Who Cheats: Ten Things You Need to Know’. En die goede raad willen we graag met jou delen.

Geef toe dat het gebeurd is (en stop met de schuld op iemand anders te steken).  De eerste stap nadat je een scheve schaats rijdt, is toegeven dat het gebeurd is. “Het heeft geen zin om rond de pot te draaien of iets te ontkennen”, stelt Nelson. Probeer daarnaast de schuld niet op iets of iemand anders te steken. Wat er ook gaande is in je relatie, jij maakte de bewuste keuze. Pas als je dat kunt accepteren, kan je het probleem oplossen.

Als je het vertelt, bereid het gesprek voor. Het kan zijn dat je liever de pleister meteen van de wonde trekt en snel ‘ik ben vreemdgegaan’ wil roepen waarna je de kamer verlaat, maar dat kan je niet maken. Nelson meent dat een goede manier om het aan te brengen is via ‘een afspraak’. Vertel aan je partner dat je iets moet vertellen en wees eerlijk. Laat hem of haar weten dat het geen prettig nieuws is.

Zeg niet dat het je spijt tenzij je weet waarom. Een lichte ‘sorry’ uitspreken, gaat de conversatie niet op gang helpen en komt ook niet gemeend over. Wees eerlijk. Nelson meent dat een goed excuus 3 kwaliteiten bevat: “1. Geen schuld geven. 2. Het niet ontkennen. 3. Geen komedie spelen.”

Bereid je voor op de ‘waarom’. Uiteraard, dit is uiteindelijk het belangrijkste dat je partner gaat willen weten. Het is geen gemakkelijke vraag om te beantwoorden, maar het geeft jou ook duidelijkheid over waarom je het deed. Was het een eyeopener om uit een ongelukkige relatie te ontsnappen? Was het puur omdat je gedronken had? Nelson wijst nog aan dat je tijdens dit gesprek nooit de affaire mag vergelijken met de relatie met je partner.

Beslis of je blijft of gaat. Wil je een einde maken aan je relatie? Wil je een einde maken aan de affaire? Het is geen simpele keuze, maar je moet wel over wat dingen nadenken.

Bekijk je toekomst. Heeft het zin om voor de relatie te vechten? Dan is het belangrijk dat je een duidelijk beeld opmaakt van wat je in de toekomst anders wil. Wat maakt je gelukkig? Waar ben je bang voor? Wat kan je veranderen? Nelson stelt dat je moet focussen op wat werkt, in plaats van op wat niet.

Bron

Dit is het perfecte lichaam, en het heeft geen blokjesbuik…

56593630_311514892878767_7998160722213208064_n

Nederlandse vrouwen en mannen hebben een verkeerd beeld van wat de ander aantrekkelijk vindt. Zo denken vrouwen dat mannen een behoorlijk slanke vrouw het mooist vinden, terwijl 62 procent van de hetero mannen liever een vrouw met normale rondingen zien. Dat blijkt uit onderzoek van EenVandaag, in samenwerking met LINDA-magazine, onder 20.000 leden van het EenVandaag Opiniepanel.

Instagram, billboards langs de snelweg, modeshows van Victoria’s Secret. Uiterlijk vertoon is overal en speelt een belangrijke rol in onze samenleving. We kijken naar de ander en maken ons daardoor druk om hoe wij er zelf uit zien. Zeker in een tijd met sociale media waarop onze status sterker dan ooit wordt bepaald door ons lichaam, een afgetraind lichaam wel te verstaan. Maar zijn we daarmee niet te gefixeerd op onszelf? Hebben we eigenlijk wel een reëel idee van wat de ander mooi vindt?

Vrouw met rondingen het mooist

In het onderzoek kregen heteromannen vijf animaties van het vrouwenlichaam en heterovrouwen vijf mannenlichamen te zien en gevraagd welk type zij het aantrekkelijkst vinden. De meeste mannen (45%) zien het liefst een wat rondere vrouw (nummer 3). “Wat moet je met een zak met botten”, zegt een mannelijk panellid, “Een vrouw mag rondingen hebben, dat maakt ze mooier dan een heel dun lijf”.

Het contrast met het eigen ideaalbeeld van het vrouwelijk lichaam is schril. Ruim de helft (54%) van de vrouwen denkt dat mannen een slanke vrouw (nummer 4 of 5) het aantrekkelijkst vinden. Zij gaan echter voorbij aan dat veel mannen afknappen op de gevolgen die alle focus op het uiterlijk op vrouwen heeft. Een mannelijk panellid daarover: “De ervaring leert dat vrouwen die veel bezig zijn met zichzelf door lijnen, sporten, make-up e.d. vaak te egocentrisch zijn.”

Een afgetrainde man maakt vrouwen onzeker

Bij mannen heerst dezelfde misvatting over het schoonheidsideaal als bij vrouwen. Bijna de helft van de mannen (47%) denkt dat vrouwen een slanke man het mooist vindt (nummer 4). Dat klopt deels – 40% van de vrouwen vindt type 4 het mooist – maar vijftig procent van de vrouwen gaat voor een voller mannenlichaam.

Opvallend is dat het gespierde mannenlichaam (nummer 5) bij wel erg weinig vrouwen in de smaak valt. Slechts zes procent van hen vindt het afgetrainde lichaam het mooist. Wanneer we vragen naar toelichtingen zien we de diepere laag achter dit cijfer. Veel vrouwen vinden een afgetraind mannenlichaam wel aantrekkelijk, maar het wakkert tegelijkertijd twijfel aan over het eigen lichaam. Een vrouwelijk panellid daarover: “Als een man te afgetraind is, heb ik het gevoel dat ik dat ook moet doen. Dat maakt mij onzeker.” 

Daarnaast vrezen veel vrouwen dat afgetrainde mannen veel tijd in de sportschool moeten doorbrengen om het te onderhouden. Dit gaat ten koste van de ‘quality time’ met hun vriendin. “Gespierde mannen lijken me vooral ijdel. Waarschijnlijk zijn ze de hele tijd bezig met hun lichaam in vorm te houden en zouden ze geen tijd voor mij hebben”, aldus een vrouw in ons onderzoek.

Schoonheidsideaal onder de loep

De uitslagen van dit onderzoek vragen om een open debat of het schoonheidsbeeld waar we dagelijks mee worden geconfronteerd wel het juiste is. Begrijp ze niet verkeerd: zowel mannen als vrouwen zien graag een ‘gezond’ figuur. De tijd en moeite die we steken in de sportschool is daarmee niet tevergeefs.

Wel laten ze zien dat we het zoveelste uur in de sportschool wellicht beter kunnen investeren in de ontwikkeling van ons karakter. Want ongeacht de voorkeur voor dun of dik, het gros van de panelleden noemt ongevraagd dat een goed innerlijk veel belangrijker is. Of zoals een panellid krachtig verwoordt: “Het gaat om de inhoud, niet om de verpakking”. 

Bron

Ben jij een bitch tegen je partner? Wij weten waarom (en dit kun je er tegen doen)

smiling woman with left fingers on lips
Photo by NIX PHOTO on Pexels.com

Dus jij denkt dat je de enige bent die soms gemeen is tegen haar partner? Nope, je bent in goed gezelschap. Degene van wie we het meest houden, hebben tegelijkertijd het meeste van ons te slikken. Herkenbaar? Af en toe een bitch zijn hoeft niet direct tot een relatiecrisis te leiden. Raak je echter vast in een patroon, dan wordt het tijd om hier iets dieper in te duiken om te zien waar dit vandaan komt en hoe je van deze ‘bitchmodus’ af kunt komen. Relatiecoach Nicole Mathieson weet hoe je dit doet.

Bitch tegen je partner

Redenen waarom we gemeen zijn

Waarom zijn we soms zo gemeen tegen onze partners? Er zijn een paar antwoorden die we je alvast kunnen geven.

  • Je brengt VEEL tijd door met deze persoon
  • Jullie hebben de intentie voor altijd bij elkaar te blijven (dat brengt veel druk met zich mee)
  • Zowel jij als je partner hebben te maken met verschillende soorten druk, denk aan financiën, kinderen of tijd
  • Soms moeten we stoom afblazen en dat doen we het liefst op een plek waar we ons op ons gemakt voelen: bij onze partners bijvoorbeeld
  • Hoe we ons voelen hangt nauw samen met onze relatie
  • We zijn nu eenmaal emotionele (en hormonale!) wezens
  • We hebben horen teveel over onrealistische sprookjes waar ons liefdesleven aan moet voldoen waardoor onze verwachtingen van de relatie te hoog zijn

Verschillende manieren van gemeen zijn

En dan zijn er ook nog eens heel veel verschillende manier waarop we gemeen kunnen zijn. Soms zijn we heel bewust gemeen, de andere keer gebeurt het een stuk subtieler, maar allemaal niet erg fraai.

  • Je wordt emotioneel en gaat volledig uit je plaat waarbij je gemene dingen zegt
  • Je toont minder liefde en zin in seks
  • De kleinste dingen maken je boos waardoor je je chagrijnig en humeurig gedraagt
  • Je bent niet eerlijk over wat je wil, nodig hebt of voelt, waardoor de ander het eigenlijk nooit goed kan doen
  • Je gedraagt je overgevoelig en -defensief
  • Je bent kritisch
  • Je partner krijgt van bijna alles de schuld
  • Emotioneel manipuleren
  • Je grijpt liever naar een fles wijn, tv, werk of je kinderen in plaats van je relatie aandacht te geven

Een beetje bitch is oké

Voordat je jezelf onderdompelt in schuldgevoelens: dat hoeft niet, het is oke als je soms bitchy bent. Het kan bijvoorbeeld de lucht klaren en door goed met elkaar te praten kan het je relatie alleen maar verbeteren. Heb je echter het gevoel dat je in de bitchmodus blijft hangen, dan is het slim om bewust te kijken naar wat er écht aan de hand is. Langdurig gemeen zijn tegen je partner heeft namelijk geen gunstig effect op je relatie en zeker ook niet op jezelf: je gaat je er namelijk niet beter door voelen.

De blame game

Zodra je jouw gemene patroon onder ogen bent gekomen en erkent dat je vastzit in de bitchmodus, is het tijd jezelf af te vragen WAAROM dit gebeurt. Stel jezelf de vraag: waarom gedraag ik mij zo? Het is aannemelijk dat je al snel je partner de schuld geeft: ‘hij doet dit niet goed’ of ‘hij is zo …’. Merk je dat dit gebeurt? Dan ben je je eigen relatie aan het saboteren. Stop daarmee, iemand anders de schuld geven gaat je namelijk niet verder helpen met dit probleem. Het is belangrijk het diepere antwoord te vinden op je bitchy gedrag.

Neem de tijd

Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Dit onderdeel komt bijna neer op mediteren: wees in het hier en nu en wees stil. Geef jezelf de tijd om even volledig tot jezelf te komen en maak dan de volgende zin af: ‘Ik ben gemeen tegen mijn partner omdat ik bang ben dat …’. Neem de tijd, denk er eens goed over na. Daar kunnen verschillende antwoorden uitrollen, bijvoorbeeld dat je bang bent dat je partner jou zat is, of dat hij of zij je zal verlaten. Wat het antwoord ook is, het heeft allemaal met één ding te maken: het gevoel dat jij niet goed genoeg bent.

Accepteren en loslaten

De angst om niet goed genoeg te zijn komt vaak voor. Heel vaak zelfs. En nu je dit jezelf realiseert, is het tijd om deze angst te accepteren. Het is echt heel oke om bang te zijn dat je ‘niet goed genoeg’ bent. Pas wanneer je dit accepteert, kun je de langdurige bitchmodus loslaten. Want hé: iedereen is hier op een zeker moment bang voor en het zou zonde zijn om je frustratie hierover af te reageren op je geliefde.

Bron

Niet eens over hoeveel tijd jullie als koppel moeten doorbrengen? Enkele experts geven tips

Het is normaal dat je aan het begin van een relatie haast al je tijd met je partner wil doorbrengen. Maar na de wittebroodsweken is die drang om constant samen te zijn al wat minder. En dat is helemaal normaal. Al kan het zijn dat jij en je liefste niet overeenkomen wanneer het gaat over hoeveel tijd je nu net met elkaar spendeert. Die gulden middenweg? Die is soms moeilijk te vinden.
analog clock sketch in black surface
Photo by Miguel Á. Padriñán on Pexels.com

“Het gaat over noden en wensen en die hangen af van persoon tot persoon”, meent Chris Armstrong, relatiecoach. “Noden; daarover kan niet gediscussieerd worden, maar over wensen wel.  Het kan zijn dat een partner de nood heeft om zijn partner heel vaak te zien, terwijl de andere wat meer ruimte nodig heeft. In dat geval zit je met een moeilijke situatie die vaker voorkomt dan de meeste mensen denken. De moeilijkheid zit in het feit dat mensen ofwel continue aandacht nodig hebben of continue tijd voor zichzelf en dat is gewoon een karaktereigenschap.”

Maar als jij en je lief kunnen overeenkomen dat het probleem niet vanuit jullie noden komt, dan is het belangrijk om uit te zoeken waarom jullie het oneens zijn. “De ‘waarom’ zal helpen bij het vinden van een oplossing”, verklapt Armstrong. “Sommige redenen waarom een koppel niet veel tijd samen doorbrengt, zijn moeilijk onder controle te houden. Daarom moet je eerst uitmaken of dat wel of niet het geval is.”

“Leg uit hoe je je voelt en waarom je meer of minder tijd met je partner nodig hebt”, zegt Julia Bekker, dating- en relatiecoach. “Probeer je partner duidelijk te maken waarom je deze wens hebt en luister in de plaats ook naar wat zij voor ogen hebben.” Begrijpen jullie elkaar? Dan kan er gezocht worden naar een compromis.

Ga er nooit van uit dat je partner je begrijpt zonder duidelijk te communiceren. “Veel mensen vinden het moeilijk om alles op tafel te leggen voor hun lief”, legt Pricilla Martinez, datingcoach, uit. “Maar mensen hebben geen telepathische krachten. Het is niet eerlijk dat je verwacht dat iemand perfect weet wat er door je hoofd gaat zonder aanwijzingen aan hen te geven. Het is belangrijk dat je mensen leert hoe je wil dat ze je behandelen.”

Bron