Feit: koppels maken al eens ruzie. Maar zelfs als de gemoederen verhit raken, vermijd je toch beter deze twee woorden om je relatie gezond te houden.

man and woman wearing brown leather jackets

Photo by Vera Arsic on Pexels.com

1. Altijd

2. Nooit

Als je erover nadenkt, sprak je deze woorden waarschijnlijk al talloze keren uit: ‘Jij vergeet altijd om je bord in het afwasmachine te stoppen!’ En jij kreeg waarschijnlijk al te horen ‘Waarom kan jij nooit op tijd komen?’

Op het eerste gezicht lijken de woorden ‘nooit’ en ‘altijd’ vrij onschuldig. Het is bovendien erg makkelijk om ‘je doet dit altijd’ of ‘je doet dat nooit’ te scanderen als je kwaad bent. Toch is de kans groot dat je je partner onterecht beschuldigde. Je partner stak heus wel al eens het servies in de vaatwasmachine en jij kwam zeker wel al eens op tijd. Waarom het uitmaakt dat het niet helemaal juist is? Wel, in plaats van dat jullie het werkelijke probleem aanpakken en proberen op te lossen, eindigen jullie in een heen en weer gekibbel over wat jullie wel of niet doen.

Blijf in de plaats daarvan bij de feiten, en belangrijker nog: hoe je je daarbij voelt. Vertel je partner wat die volgens jou verkeerd doet en waarom dat je niet leuk vindt. Wedden dat je levensgezel de volgende keer wel het vuilnis buitenzet?

Bron

Hier moet je op letten als je de hele dag zit

woman in blue suit jacket

Photo by Jopwell on Pexels.com

Wie een zittende job heeft, kan er nu eenmaal niet veel aan doen: je brengt een groot deel van je dag door op je stoel, ook al wéét je dat het niet zo gezond is. Regelmatig de beentjes strekken én je zithouding bewaken is dan ook erg belangrijk.

Te laag zitten, je rugleuning niet goed afstellen of je voeten niet goed op de grond kunnen zetten: het kan allemaal zorgen voor pijn aan je rug, lies en heupen op het einde van de dag. Let er daarom op dat je, naast regelmatig rechtstaan en even wandelen, een goede zithouding hebt.

5 TIPS VOOR EEN GOEDE ZITHOUDING

  1. Zorg ervoor dat je voeten goed worden ondersteund. Kruis daarom niet voortdurend je benen, maar zit ook eens met je voeten plat op de grond. Raken je voeten de grond niet, en kun je je stoel onmogelijk lager zetten? Leg dan iets op de grond als hulpmiddel.
  2. Zet je bureaustoel hoog genoeg zodat de hoek tussen je romp en je benen groter is dan 90 graden.
  3. Belangrijk: zit met een rechte rug tegen de leuning van je stoel, die voor extra ondersteuning zorgt. Steun met je schouders tegen de rugleuning.
  4. Laat wat ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie.
  5. Laat je polsen rusten op je bureau, leg je toetsenbord recht voor je en kijk recht naar je computerscherm. Staat je computer te laag, waardoor je naar beneden moet kijken? Zorg dan voor een hulpmiddel waarmee je je computerscherm of laptop hoger kunt zetten.
Beeld: gezondleven.be

MEER BEWEGEN OP HET WERK? MAKKIE!

Naast goed zitten, beweeg je best regelmatig om je spieren soepel te houden.

  1. Parkeer je auto iets verder dan gewoonlijk.
  2. Neem geen fles of karaf, maar een glas water mee naar je bureau. Elke keer je dorst hebt, kun je een kleine wandeling maken naar de kraan of watertap.
  3. Telefoneer al wandelend.
  4. Neem de trap in plaats van de lift.
  5. Ga af en toe ’s middags op een leuke plek in de buurt lunchen (gezellig in een park bijvoorbeeld) of maak een wandeling tijdens je middagpauze.
  6. Iets te bespreken met een collega? Vervang het kantoor door de frisse buitenlucht en vergader al wandelend.
  7. Verzend eens documenten naar de printer die een kantoor verder staat.
  8. Zijn er sportieve activiteiten op het werk, zoals joggen of yoga? Aarzel dan niet om het uit te proberen!

Bron

Deze dingen moet je weten over jezelf graag zien

763 (1)

1. Een beetje egoïsme is oké
Het belangrijkste is dat je het verschil inziet tussen egoïstisch zijn, als in soms eens voor jezelf kiezen en egoïstisch zijn, als in anderen niets gunnen.

2. Anderen
Als er andere mensen mee gemoeid gaan, wordt het pas echt moeilijk. Neem bijvoorbeeld een vriendschap die langs jouw kant niet meer werkt. Je zal de andere persoon moeten kwetsen, maar het is het ook niet waard om vrienden te blijven als jij zelf ongelukkig bent. De truc ligt er hier in om in te schatten hoe belangrijk jouw gevoelens zijn. Er is een verschil tussen een vriendschap beëindigen tussen jezelf en een vriend(in) en bijvoorbeeld een relatie met opzet kapotmaken omdat jij interesse hebt… Snap je?

3. Jezelf graag zien is altijd oké
Het is heel belangrijk dat je dat weet. Er is niets egoïstisch aan jezelf leuk vinden, mooi vinden, trots zijn op jezelf… Het is pas als je anderen een slecht gevoel moet geven om je zelf goed te voelen, dat egoïsme in beeld komt.

via GIPHY

Bron

Julio Iglesias was heus niet de ergste: dit is het aantal bedpartners van de grootste casanova’s van Hollywood

Deze week oordeelde een Spaanse rechtbank dat Julio Iglesias (75) de biologische vader is van een 43-jarige man. Dat betekent dat de charmezanger nu officieel negen kinderen heeft, en dat zouden er best meer kunnen zijn. De man heeft naar eigen zeggen al vrouwen lief sinds zijn 15e en schat zijn aantal bedpartners op zo’n 3.000. Een indrukwekkend getal, maar het kan nog erger. Ook de onderstaande casanova’s klapten al uit bed en plakten een getal op hun veroveringen.
three women standing on ground with crowd

Photo by Wendy Wei on Pexels.com

1. Warren Beatty

Vraag ons niet hoe acteur, regisseur en producent Warren Beatty (82) er ooit in geslaagd is om een film te maken, want de man heeft naar eigen zeggen het bed gedeeld met maar liefst 12.775 vrouwen. “Ik kan er een paar naastzitten”, liet hij zich ontvallen. “En daar tel ik de ‘quickies’ overdag niet bij.” Er staan overigens ook een aantal indrukwekkende namen op zijn palmares, waaronder Diane Keaton, Madonna en Cher. Een van zijn eerste veroveringen was trouwens Joan Collins, die hem na twee jaar echter verliet omdat hij – surprise, surprise – ontrouw was. “En de seks werd me ook gewoon te veel”, aldus Collins. “Hij wilde het echt meermaals per dag. Ik was helemaal uitgeput.” De laatste jaren houdt Beatty het echter bij één vrouw: hij huwde in 1992 met Annette Bening en is nog steeds met haar samen. Het paar heeft vier kinderen.

2. Charlie Sheen

Charlie Sheen (53) moet een van de grootste womanizers van Hollywood zijn, en dat geeft hij zelf ook grif toe. De voormalige ‘Two And A Half Men’-acteur beweert dat hij met maar liefst 5.000 vrouwen geslapen heeft. En dat cijfer dateert van zijn interview met Maxim dat in oktober 2000 plaatsvond. Hij was naar eigen zeggen zo indrukwekkend in bed dat hij ‘The Machine’ genoemd werd, en had een voorliefde voor triootjes. Intussen is de acteur op doktersbevel wel wat gekalmeerd, want hij heeft aan zijn wilde periode – die vaak ook met heel wat drugs gepaard ging – een seropositieve status overgehouden.

3. Gene Simmons

Wij kunnen ons niet voorstellen dat Gene Simmons (69) nog steeds zo ‘actief’ is, maar de frontman van Kiss heeft in zijn tijd wel een hele rits vrouwen versleten. “Ik deed geen drugs, maar wel veel seks”, omschrijft hij zijn verleden. Zijn getal staat op 4.800, en Simmons weet dat zo precies omdat hij – ietwat creepy – polaroids nam van zijn bedpartners. Die zijn intussen wel allemaal vernietigd, want toen hij met zijn huidige vrouw Shannon Tweed in het huwelijksbootje stapte, eiste ze dat hij zijn collectie verbrandde. “We hebben een ceremonie gehouden”, aldus Simmons.

4. Mick Jagger

Nog een oude rukker… euh… rocker: ook Mick Jagger heeft al een indrukwekkend liefdesleven achter de rug. Volgens Christopher Andersen, die zijn biografie schreef, heeft het bed van de Rolling Stone in totaal zo’n 4.000 partners zien passeren. “En achteraf bekeken denk ik dat dat een lage schatting is”, aldus Andersen. Hij is er ook vrij zeker van dat het niet altijd om vrouwen ging. “Mick heeft me zelf ooit gezegd dat iedereen volgens hem biseksueel is. Hij ging vaak naar homoclubs met David Bowie om mannen te scoren.” Volgens de biograaf bevinden Farrah Fawcett en Andy Warhol zich onder de veroveringen van Jagger. Om maar te zeggen dat die stones nogal gerold hebben – geen wonder dat Jaggers hartklep het eerder dit jaar begaf.

5. Jack Nicholson

Jack Nicholson kan naar eigen zeggen even goed vrouwen versieren als acteren. Zijn ‘getal’ overschrijdt de 2.000. “En dat waren vrouwen van alle legale leeftijden”, liet hij trots optekenen. “En soms hun moeders. En soms samen met hun moeders.” Of hij daarbij ooit de woorden ‘here’s Johnny!’ heeft uitgesproken, is niet geweten.

6. Simon Cowell

Achter de jurytafel van ‘Britain’s Got Talent’ ziet hij er altijd ietwat verveeld uit, maar blijkbaar is dat maar schijn en schuilt er achter het uiterlijk van Simon Cowell een warmbloedige vent. Hij zou naar verluidt zo’n 2.000 vrouwen versleten hebben, en tijdens zijn ‘goede tijden’ ging het dan over twee dames per week. “Ik hou gewoon van vrouwen. Ik luister graag naar hen en ik flirt graag met hen. Mijn beste vrienden zijn vrouwen.”Wij kunnen ons evenwel niet voorstellen dat zijn huidige vrouw Lauren Silverman daar ook zo over denkt.

7. Hugh Hefner

Wijlen Playboy-baas Hugh Hefner is er letterlijk in geslaagd om van zijn seksleven zijn beroep te maken, maar toch had de man-met-de-rode-peignoir geen flauw benul van hoeveel vrouwen hij in zijn leven al ‘gehad’ had. Hij kreeg de delicate vraag voorgeschoteld in een interview met Esquire in 2013, maar moest het antwoord schuldig blijven. “Hoe kan ik dat nu weten?”, klonk het geïrriteerd. “Meer dan 1.000 sowieso, maar er waren ook tijden in mijn leven dat ik getrouwd was, en ik heb mijn echtgenotes nooit bedrogen.” Het getal zou echter veel hoger kunnen liggen, want Hefner gaf grif toe dat hij zijn gebrek aan sekspartners tijdens zijn huwelijken ruimschoots compenseerde in zijn single periodes. Als die badjas zou kunnen praten…

8. Russell Brand

Russell Brand is vooral bekend van zijn tumultueuze relatie met Katy Perry, maar daarnaast kampte de Britse comedian ook met een heleboel verslavingen. Hij kwam daar altijd openlijk voor uit en praatte in talkshows ongegeneerd over zijn seksverslaving, die hem ‘meer dan 1.000 bedpartners’ heeft opgeleverd. “Het is een van de moeilijkste verslavingen om te boven te komen”, vertelde hij in zijn boek ‘Recovery: Freedom From Our Addictions’. “Je kan stoppen met drinken en drugs nemen, maar stoppen met seks is niet echt een optie.” Ondanks al die problemen is de man intussen al enkele jaren gelukkig getrouwd met Laura Gallacher.

9. Tom Jones

Met nummers als ‘Sex Bomb’, ‘What’s New Pussycat’ en ‘Mama Told Me Not To Come’ is het natuurlijk niet moeilijk om een vrouw te versieren. Voeg daar nog eens de stem van Tom Jones aan toe, en het zal niemand verbazen dat dames met bosje voor hem vielen – en ja, dat zeggen we met enig sarcasme. Het echte aantal bedpartners van de zanger is niet bekend, maar volgens insiders liep dat in de hoogdagen van zijn roem op tot 250 ‘gezellen’ per jaar. Toch heeft Jones altijd beweerd dat er maar één liefde in zijn leven was: zijn vrouw Melinda Rose Woodward, met wie hij trouwde toen hij 16 jaar oud was en samenbleef tot haar dood in 2016. Zijn vele buitenechtelijke uitspattingen zag ze kennelijk door de vingers, zelfs toen model Katherie Berkery in 1987 beviel van een zoon van de zanger.

10. Fidel Castro

Een echte Hollywoodfiguur kunnen we Fidel Castro niet noemen, maar zijn aantal bedpartners is zo indrukwekkend dat we het u toch even willen meegeven. De voormalige Cubaanse dictator had volgens getuigen een onverzadelijke seksdrive en maakte minstens twee keer per dag tijd voor een pleziertje: een keertje tijdens de lunch en een keertje bij het avondeten. Hij liet zijn bodyguards daarvoor vrouwen van het strand van Havana plukken en ‘dineerde’ zelden meer dan één keer met de dames in kwestie. Hij hield dat stramien meer dan 4 decennia vol, wat resulteerde in minstens 11 kinderen bij zeven vrouwen. Goed voor een totaal van meer dan 35.000 (!) bedpartners. Hoe hij ook nog tijd had om een land in goede banen te leiden, is ons compleet een raadsel.

Van puppyoortjes tot emoji’s: deze dingen laat je beter achterwege bij het aanmaken van je datingprofiel

Eén van de moeilijkste dingen om neer te pennen wanneer je een online datingprofiel aanmaakt is ongetwijfeld je bio. Je wil jezelf natuurlijk van je beste kant tonen, zonder daarin te overdrijven of onuitstaanbaar over te komen. Wat je beter wel en niet doet lees je hier.
man sitting on floor

Photo by Hamann La on Pexels.com

Uit Brits onderzoek van datingexpert James Preece en Carphone Warehouse naar wat iemand online aantrekkelijk maakt, blijkt dat een profiel gevuld met sarcasme en subtiele grapjes het bijzonder goed doet. “Wees vooral niet bang om met jezelf te lachen”, aldus Preece. “Uiteindelijk is niemand perfect.”

Met je toekomstige partner kunnen lachen is belangrijk, maar er zijn enkele dingen waar je rekening mee moet houden. 7 op de 10 deelnemers aan het onderzoek gaf immers aan dat aangebrande of onbeleefde moppen een behoorlijke afknapper zijn. Daarnaast hou je ook beter je emoji-gebruik onder controle. 80% van de onderzochte doelgroep had het er immers niet op begrepen.

Vervolgens haal je ook het best je fototoestel boven. Maar liefst 93% van de deelnemers aan het onderzoek gaf aan iemand volledig te negeren wanneer die persoon geen enkele foto op zijn of haar datingprofiel had.

Eerlijkheid is altijd de beste optie. Dat blijkt uit het feit dat maar liefst 86% van de deelnemers aangaf dat ze wilden kunnen zien hoe hun potentiële partner er echt uitzag. Een foto van waar je van kop tot teen opstaat is daarbij een must. Heb je kinderen? Dan maak je dat ook maar beter meteen duidelijk op je profiel. Maar liefst 1 vrouw op de 3 gaf bij het invullen van de vragenlijst aan dat ze haar toekomstige partner graag met zijn of haar kinderen op de foto zag.

Een ander ding om achterwege te laten is volgens de enquête het gebruik van filters. Zeg maar vaarwel aan die schattige foto met puppyoortjes of dat ene kiekje met de bloemenkroon, want maar liefst 87% van de ondervraagden gaf aan niet te willen matchen met iemand die dat soort foto’s op zijn of haar profiel gebruikt.

De gemiddelde lichaamslengte per land

silhouette photography of group of people jumping during golden time

Photo by Belle Co on Pexels.com

Europa

De langste mensen ter wereld bevinden zich in Europa. Dit kan verklaard worden door het leefpatroon van Europeanen dat beter is dan in andere continenten. De langste man ter wereld, Sultan Kösen, komt ook uit Europa, namelijk uit Turkije. Zijn lange lichaamslengte is echter niet zozeer te wijten aan zijn gezonde leefpatroon, maar aan een groeistoornis.

Hieronder tref je een tabel aan met de gemiddelde lengtes in verschillende Europese landen.

Land Gemiddelde lengte mannen (in m.) Gemiddelde lengte vrouwen (in m.)
Azerbeidzjan 1.72 1.65
België 1.80 1.68
Bulgarije 1.75 1.63
Duitsland 1.78 1.65
Finland 1.79 1.65
Frankrijk 1.74 1.65
Groot-Brittannië 1.75 1.62
Hongarije 1.76 1.64
Ierland 1.77 1.64
Italië 1.76 1.65
Kroatië 1.81 1.65
Letland 1.81 1.68
Nederland 1.80 1.68
Noorwegen 1.80 1.67
Oostenrijk 1.79 1.66
Polen 1.79 1.65
Slowakije 1.79 1.66
Spanje 1.76 1.65
Tsjechië 1.80 1.67
Turkije 1.76 1.62
Zweden 1.78 1.65

 

Azië

De kleinste mensen ter wereld bevinden zich in Zuidoost-Azië. Al lijkt Zuid-Korea, volgens de gegevens uit de onderstaande tabel, een uitzondering te zijn op dit feit. In Zuidoost-Azië wonen pygmeeën, een volk waarvan de volwassenen niet langer worden dan 1.50 meter. De pygmeeën wonen in Thailand, Maleisië, de Filipijnen en Papoea-Nieuw-Guinea. Dit zou een van de verklaringen kunnen zijn voor de gemiddelde korte lichaamslengte in Zuidoost-Aziatische landen.

Land Gemiddelde lengte mannen (in m.) Gemiddelde lengte vrouwen (in m.)
Bangladesh onbekend 1.51
Cambodja onbekend 1.52
China 1.66 1.57
Filipijnen 1.62 1.50
India 1.65 1.52
Japan 1.66 1.53
Maleisië 1.65 1.53
Mongolië 1.68 1.58
Singapore 1.71 1.60
Thailand 1.69 1.58
Vietnam 1.66 1.55
Zuid-Korea 1.74 1.61

 

Afrika

Over de gemiddelde lengtes in veel Afrikaanse landen is niks bekend. De landen waar de gemiddeldes wel van worden geweten, zijn in de onderstaande tabel opgenomen. Net als in Zuidoost-Azië wonen er in Afrika pygmeeën. Ze leven verspreid over gebieden van Sierra Leone en Kameroen tot in het Kongogebied

Land Gemiddelde lengte mannen (in m.) Gemiddelde lengte vrouwen (in m.)
Congo onbekend 1.58
Ethiopië onbekend 1.58
Ghana onbekend 1.59
Kameroen 1.71 1.61
Kenia 1.70 1.58
Malawi 1.66 1.55
Nigeria 1.64 1.58
Senegal onbekend 1.63
Zuid-Afrika 1.69 1.59

 

Zuid-Amerika

De gemiddelde lengtes in Zuid-Amerika lijken te variëren. Peru en Mexico zijn, volgens onderstaande tabel, landen waar de gemiddelde lichaamslengte erg laag ligt. De gemiddelde lengte in Argentinië daarentegen is te vergelijken met dat in een Europees land.

Land Gemiddelde lengte mannen (in m.) Gemiddelde lengte vrouwen (in m.)
Argentinië 1.74 1.61
Brazilië 1.71 1.59
Bolivia onbekend 1.52
Chili 1.70 1.56
Colombia onbekend 1.55
Mexico 1.63 1.51
Peru 1.64 1.51

 

Midden-Oosten

In tegenstelling tot de andere gebieden die in dit artikel zijn besproken, is het Midden-Oosten geen continent maar een historische en politieke regio van Afrika-Eurazië met vage grenzen. In de tabel hieronder tref je de gemiddelde lengtes in het Midden-Oosten aan.

Land Gemiddelde lengte mannen (in m.) Gemiddelde lengte vrouwen (in m.)
Bahrein 1.65 1.54
Egypte 1.70 1.59
Irak 1.65 1.56
Iran 1.70 1.57
Verenigde Arabische Emiraten 1.73 1.56

Bron

TIPS VOOR DÉ PERFECTE INSTAGRAMFOTO

close up of smart phone

Photo by Pixabay on Pexels.com

Tips voor dé perfecte Instagramfoto

Wuif de tijd waarin je smachtend hoopte op meer dan tien likes maar vaarwel!

1. First things first: de belichting

Je kan achteraf nog veel rechttrekken met de bewerking, maar de belichting is wel belangrijk. Probeer je foto’s te maken bij goed licht, liefst daglicht voor 15:00 als dat mogelijk is. Natuurlijk licht zal de kwaliteit van je foto altijd ten goede komen, dus als je binnen bent is het slim je foto zo dicht mogelijk bij het raam te trekken. Dan hoef je ook geen flits te gebruiken. Foto’s van je eten neem je best ’s morgens of ’s middags en niet in een donker restaurant ’s avonds. Het is wel zo fijn als je garnalencocktail er niet als een hoopje niet te onderscheiden wormpjes gaat uitzien door slecht licht.

2. Gebruik de Instagram-filters optimaal

Iedereen kent de standaard filters van Instagram, maar je kan ook contrast, helderheid, verzadiging, warmte en schaduwen manueel aanpassen. Zo kun je donkere foto’s oplichten, koelere foto’s voorzien van een warme gloed of een filter die net iets té is wat minder opvallend maken. Je vindt deze opties door in de bovenhoek rechts op het instellingen-symbooltje te klikken.

3. Speel met blauwe ondertonen

Onderzoek wees uit dat oranje en rood getinte foto’s het minst aantal likes krijgen. Blauwe ondertonen daarentegen laten je foto extra shinen. Mooie zonsopgang, strandfoto’s of foto’s met veel lucht zijn niet zomaar vaak een succes. Ticketje Spanje dan maar? #dedication

4. Total loss gaat met het bewerken van selfies is niet nodig

Foto’s van je gezicht hebben 30% meer kans op een like, maar zorg dat je er nog herkenbaar uitziet. Het is nooit de bedoeling dat mensen gaan vinden dat je er op foto beter uitziet dan in het echt 😉 Een puistje of glimmende neus mag je uiteraard verdoezelen. Hiervoor kan je een bewerking app gebruiken zoals Squaready.

5. Gebruik Iconosquare

De app Iconosquare laat je weten welk moment van de dag het beste is voor je posts, namelijk op welk tijdstip je volgers het meest actief zijn. Het is een gratis app.

6. Focus op één specifiek object met je camera

Dan heb je achteraf de blurring tool van Instagram niet nodig. Je kan door op je telefoonscherm te tikken als je een foto wilt nemen kiezen wat de focus van je foto wordt. Tik dus eerst, neem dan de foto. Oogt meteen heel wat professioneler.

7. Less is more 

Hoe meer filters je gebruikt, hoe faker je foto er ook gaat uitzien. Zorg ervoor dat het uiteindelijke resultaat er nog altijd ‘normaal’ en geloofwaardig qua kleuren en contrast uitziet. Of had jij al eens neon groene appels gezien?

8. Gebruik hashtags tactisch

Door hashtags kan je foto snel gevonden én gedeeld worden. Hierdoor krijg je ongetwijfeld meer volgers. Je kan ook hier Iconosquare raadplegen om te achterhalen welke hashtags het meest worden gebruikt. Enkele veelgebruikte hashtags zijn: #Instatravel, #Travel, #Wanderlust, #Holiday, #Outfitoftheday, #Photooftheday, #Instagood, #Instadaily, enzovoort. Duizend hashtags zijn natuurlijk ook niet nodig. Overdaad schaadt.

9. Weinig licht? HDR-functie aan!

Je kan de HDR-functie gewoon aanzetten wanneer je een foto gaat maken met de camera-tool. HDR verkleint de kans op een donkere, korrelige foto, maar werkt wel vooral goed in donkere ruimtes.

10.  Houd je foto recht

Het lijkt logisch, maar er zijn toch al heel wat #Instafails mee gebeurd. Als je één object fotografeert, houd je de camera er altijd beter verticaal voor, in plaats van schuin of half erboven. Zet je ooghoogte gelijk met het object en neem dan de foto.

11. Durf de filter achterwege te laten

Filters gebruiken is gemakkelijk en verleidelijk, maar blijf kritisch. Filters zijn niet altijd nodig!  Je kan de foto nog altijd wat optimaliseren door de andere editing tools van Instagram te gebruiken, zoals het verscherpen van de foto en het verhogen van het contrast, als je de foto zonder filter toch wel erg naakt vindt. Door een mooie foto zonder filter te nemen, kan de foto juist net dat extra krijgen.

12. Gebruik Instagram als editing tool

Je kan Instagram gebruiken om je foto te bewerken, zonder hem daarna per se te moeten delen. Dit kan je door het internet van je smartphone af te zetten (of even op vliegtuigmodus over te schakelen). Als je dan op ‘delen’ klikt, krijg je de melding dat dit niet gelukt is (want: geen internet), maar de foto slaat wel op in je filmrol. Zo kan je er achteraf nog mee doen wat je wil, verschillende bewerkingen uitproberen en de opgeslagen foto’s na elkaar bekijken of de foto pas op een later (beter) tijdstip posten.

Bron

Brits onderzoek: de ‘optimale dosis werk’ bedraagt acht uur per week

Werken is niet alleen nodig om onze portemonnee te vullen, maar ook voor ons welzijn. In een studie rond meer dan 70.000 proefpersonen hebben Britse onderzoekers bepaald hoeveel we minimaal moeten werken om ons gelukkiger te voelen. De ‘optimale dosis werk’ bedraagt acht uur per week.
man holding white teacup in front of gray laptop

Photo by bruce mars on Pexels.com

Werk is belangrijk om ons goed te voelen, is al uit eerder onderzoek gebleken. Werken geeft structuur aan onze dagen, zorgt voor sociale verbondenheid en helpt ons bij het vormen van onze identiteit. Werkloos zijn kan daarom schadelijk zijn voor onze geestelijke gezondheid.

Maar hoeveel werk we precies nodig hebben om er de vruchten van te plukken, was tot nu toe onbekend. Terwijl dit voor de toekomst een belangrijke kwestie is: met de toenemende automatisering is het de komende decennia maar de vraag of er genoeg werk overblijft voor iedereen om fulltime werkweken te kunnen draaien.

Voor de studie keek het onderzoeksteam van de universiteiten van Cambridge en Salford naar data over de laatste tien jaar van meer dan 70.000 Britten. Zij waren tussen de 16 en 64 jaar en onder hen waren werkenden en niet-werkenden. De onderzoekers keken of en hoe lang de proefpersonen werkten en naar allerlei factoren die van invloed konden zijn op hoe ze zich voelden, zoals hoe hun familiebanden zijn en of ze lijden aan ziektes. De proefpersonen werd daarnaast gevraagd scores te geven aan hun eigen geestelijke gezondheid en hoe tevreden ze waren met hun leven.

Een fulltime werkweek is niet beter of slechter voor ons dan een werkweek van ‘maar’ een dag

Afhankelijk van deze gegevens werden de proefpersonen ingedeeld in categorieën wat betreft hun geestelijke welbevinden; van optimaal naar minst optimaal. Als de proefpersonen van werkloosheid overgingen naar een betaalde baan voor minimaal acht uur per week, daalde het risico dat zij liepen om in de categorie ‘minst optimale geestelijke gezondheid’ te belanden met 30 procent.

Meer werken dan die acht uur beïnvloedde dit percentage niet. Een fulltime werkweek is dus niet beter of slechter voor ons dan een werkweek van ‘maar’ een dag.

Reden voor werkgevers en politiek om te kijken of werk in de toekomst beter verdeeld kan worden, zeggen de onderzoekers. Met ‘microbaantjes’ kunnen meer mensen profiteren van de heilzame effecten van werk. “Het is veel, veel beter om de werkuren voor iedereen te reduceren dan dat er meer werkloosheid is voor sommige mensen”, zegt onderzoeker Brendan Burchell van de universiteit van Cambridge.

Basisinkomen

Gezien de positieve effecten van werken op het welbevinden raadt het team het instellen van een universeel basisinkomen af, ook als werk in de toekomst schaars is. Zo’n inkomen biedt weliswaar een oplossing voor de financiële nadelen van werkloosheid, maar kan het gemis van een baan niet compenseren.

Voorlopig is er nog geen gebrek aan betaald werk, maar de uitkomsten van de studie zijn ook van belang in het heden en de nabije toekomst. Als werk ervoor zorgt dat je je beter voelt, kunnen mensen met geestelijke problemen geholpen worden bij hun herstel door hen aan het werk te houden of (weer) te krijgen, ook al is het maar voor relatief weinig uren. Zij moeten bijgestaan worden bij het behouden van hun huidige baan of bij de zoektocht naar een nieuwe baan.

Kanttekening

De onderzoekers moeten tot slot wel een kanttekening bij hun vondsten plaatsen. Met de gegevens van de proefpersonen kunnen ze niet bewijzen dat werk de geestelijke gezondheid verbetert, alleen dat er een link is tussen de twee. Ook is er in de studie niet gekeken naar het eventuele effect van het type werk dat men doet of het effect van vrijwilligerswerk ten opzichte van werkloosheid en betaald werk.

Vrouwen zijn niet minder grappig dan mannen, maar gebruiken humor anders

Humor is van alle culturen en lachen verbroedert. Maar waarom hebben mensen gevoel voor humor?
woman with face paint

Photo by David Fagundes on Pexels.com

Voor het antwoord op de vraag waarom mensen humor hebben moeten we miljoenen jaren terug, naar de tijd dat mensen nog op apen leken, vertelt Madelijn Strick, humoronderzoeker en psycholoog aan de Universiteit Utrecht. “De wetenschappelijke consensus is dat humor voortkomt uit speelgedrag. Als apen waren we voortdurend aan het stoeien en renden we achter elkaar aan. Bij al dat gerollebol kwam een hoop gehijg kijken en daaruit is het lachen ontstaan.’’

Later kreeg humor ook een andere functie: het vergrootte de samenhorigheid. “Als apen vlooiden we elkaar om affiniteit te tonen, maar met toenemende aantallen werd dat onpraktisch. Humor en lachen kwam daar als sociaal smeermiddel voor in de plaats’’, aldus Strick.

Aanstekelijk

Volgens de humoronderzoeker is dit miljoenen jaren later nog steeds merkbaar. “Als we mensen horen lachen is dat aanstekelijk en ontstaat er vaak een groepssfeer. Mensen vinden het bijvoorbeeld belangrijk dat op het werk veel gelachen wordt. Dat geeft het gevoel dat je ergens bij hoort en dat je veilig bent.’’

Humor maakte het voor onze verre voorouders ook makkelijker om conflicten op te lossen. Die ontstonden vaker toen we in grotere groepen gingen samenleven. “Als je samenleeft moet je elkaar af en toe coachen en corrigeren’’, zegt Strick. “Met humor kun je moeilijke boodschappen op een zachte manier brengen en op die manier conflicten vermijden.’’

Humor helpt bij meer lastige zaken en kan van pas komen bij tegenslagen. Daarvan komen we er in ons leven heel wat tegen. Grappen helpen om ellende te relativeren en de zonnige kant van het leven te zien.

Met humor kun je moeilijke boodschappen op een zachte manier brengen en op die manier conflicten vermijden

Medicijn

Volgens Strick is het dan ook niet vreemd dat vooral mensen die van nature gedeprimeerd zijn of een lastige jeugd hebben gehad veel humor hebben. “Die hebben ze hard nodig om met die narigheid en trauma’s om te gaan. Humor is in zekere zin het medicijn.’’

Mannen zijn van nature grappiger dan vrouwen, zo wordt vaak gedacht. Maar volgens Strick klopt dat beeld niet. “Vrouwen zijn niet minder grappig dan mannen, maar gebruiken humor op een andere manier. Mannenhumor is sarcastisch, waarbij ze elkaar plagen en vliegen afvangen. Bij vrouwen wordt humor gebruikt om verbinding te krijgen met anderen. Ze zijn dan ook meer geneigd tot zelfspot. Vrouwen vertellen vaak over een grappige stommiteit, bijvoorbeeld dat ze iets hebben laten vallen of iets stoms hebben gezegd.’’

Als mannen en vrouwen samenkomen, zijn het vaak de mannen die grappen vertellen en de vrouwen die lachen. Volgens Strick is dat een cultureel aangeleerd patroon. “Ik verwacht met de toenemende emancipatie van vrouwen dat dit gaat veranderen en vrouwen hun grappige kant vaker laten zien.’’

Grootschalig onderzoek naar gevolgen van porno kijken

Heeft pornoconsumptie een effect op je seksuele gezondheid? Dat probeert een team onderzoekers van de UAntwerpen en het UZ Antwerpen uit te zoeken.

adult alluring attractive beautiful

Photo by Valeria Boltneva on Pexels.com

Aan de hand van een vragenlijst proberen de onderzoekers te weten te komen hoe het gesteld is met de seksuele gezondheid van mannen tussen 18 en 45 jaar, en welke elementen daarop een invloed kunnen hebben. Bovenal willen ze achterhalen wat porno kijken doet met de seksuele gezondheid.

“Er is wel al onderzoek gedaan naar de effecten van porno kijken, maar de resultaten lopen nogal uiteen. Soms is er sprake van negatieve gevolgen, zoals minder seksuele intimiteit met de eigen partner, onrealistische verwachtingen en prestatieangst. In andere gevallen blijken er positieve effecten te zijn: verhoogde seksuele creativiteit en kennis, en een openminded houding”, zegt professor urologie Gunter De Win.

Wat porno doet met de algehele seksuele gezondheid van mannelijke ‘pornoconsumenten’ is evenwel nog niét grondig onderzocht. “Feit is dat steeds meer jongere mannen op consultatie komen vanwege seksuele problemen. En tegelijk geeft de overgrote meerderheid van de jongeren aan regelmatig naar porno te kijken. Of er een correlatie is, werd nog niet aangetoond.”

De onderzoekers zijn vooral nog op zoek naar mannelijke dertigers en veertigers – die tonen vaak nog wat schroom om deel te nemen. De vragenlijst op malesexualhealth.be is volledig anoniem, benadrukt De Win, en vraagt zo’n 20 minuten tijd. Ook mannen die zelden tot nooit porno kijken, worden uitgenodigd deel te nemen. (CG)