Fact: Door het huwelijk ontstaat meer stress dan het opvoeden van kinderen

Er zijn een heleboel studies die ons vertellen hoe dingen zouden ‘moeten’ gaan. Negen van de tien keer hebben we er lak aan. Want: we bepalen zelf wel hoe we ons leven willen invullen. Maar dat betekent niet dat ze niet leuk en interessant zijn om te lezen.

man and woman in white dress and suit

Photo by Jonathan Borba on Pexels.com

Onderzoek

Zo heeft een nieuwe studie uitgewezen dat het huwelijk vrouwen meer stress geeft dan het stichten van een gezin en het krijgen van kinderen. Het onderzoek van de Universiteit van Padova toont aan dat 75% van de vrouwelijke deelnemers voor een merendeel verantwoordelijk is voor de opvoeding en de huishoudelijke taken. En één op de vijf vrouwen geeft aan dat de belangrijkste bron van stress een gebrek aan steun van hun echtgenoot is.

Langere levensduur

Ook toont het onderzoek aan dat de gezondheid van een man aanzienlijk verslechtert als hun vrouw overlijdt, terwijl dat voor de vrouw precies het tegenovergestelde is. Dit zou komen omdat vrouwen beter in staat zouden zijn om met stress om te gaan.

Dr. Caterina Trevisan van de Universiteit van Padova vertelde aan The Telegraph: “Aangezien vrouwen over het algemeen een langere levensduur hebben dan mannen, kunnen getrouwde vrouwen ook last hebben van ‘de last van de verzorger’, aangezien zij zich vaak wijden aan de zorg voor hun man naarmate ze ouder worden.”

Geheugenprofessor: “Veel van wat we ons herinneren komt van een foto”

Ons geheugen is niet zo feilloos als we zelf graag geloven. “Veel van wat we ons herinneren komt van een foto,” vertelt oud-hoogleraar geschiedenis van de psychologie Douwe Draaisma, ook wel de geheugenprofessor genoemd, in de Volkskrant.

woman taking photo

Photo by Immortal shots on Pexels.com

“Als ik terugdenk aan mijn vakanties, zitten daar veel beelden tussen van foto’s in plaats van echte herinneringen,” aldus Douwsma. “Veel van wat we ons herinneren komt van een foto en dat zal alleen maar meer worden. In de meest dramatische vorm gebeurt dat bij gezichten. Als jij terugdenkt aan hoe jouw dochter eruit zag toen ze 10 was, dan weet ik zeker dat je je eigenlijk een foto uit die tijd herinnert. Want haar gezicht is in jouw geheugen de hele tijd bijgewerkt tot de meest recente versie.”

“Toch zit dat ook weer best ingewikkeld in elkaar, want als jij een onbekende foto ziet van je 10-jarige dochter zou je haar ogenblikkelijk herkennen,” vervolgt de hoogleraar die afgelopen met emeritaat ging. “Foto’s zullen herinneringen dus nooit kunnen vervangen, om een foto te kunnen duiden heb je herinneringen nodig. Anders snap je niet wie erop staan en wat er gebeurt.”

Zo blijf je vrienden na een break-up

Het kan als volwassene moeilijk zijn om goede vrienden te vinden. Het is daarom vaak extra lastig als je relatie strandt, want je verliest niet alleen je liefde, maar ook een hechte vriend. Zonde, maar het kan ook anders. Vrienden blijven met een ex is knap lastig, maar de volgende tips kunnen je helpen om jullie vriendschap te behouden.

woman in blue and white striped top raising her left hand

Photo by Anastasiya Gepp on Pexels.com

Gepaste break-up

Om vrienden te blijven is het belangrijk dat de break-up zo goed mogelijk verloopt. Een perfecte break-up bestaat niet, maar probeer rekening te houden met elkaars gevoelens en blijf respectvol. Een extreme ruzie waarbij flink wordt gescholden zal jullie kans op een vriendschap flink in de weg staan.

Wees voorzichtig

Neem geen enkele risico’s met elkaar, vooral wanneer jullie net beginnen met het opbouwen van de vriendschap. Hou het volledig platonisch en plan alleen vriendschappelijke activiteiten. Een romantische wandeling langs het water, samen een drankje doen of een romcom kijken is geen goed idee. Probeer vooral in het begin alleen in het openbaar af te spreken. Hoewel het verleidelijk is om ‘friends with benefits’ te worden, is het risico te groot dat er weer gevoelens zullen ontstaan.

Juiste intenties

Waarom wil je vrienden zijn met je ex? Wees eerlijk tegen jezelf als je hierover nadenkt. Als je stiekem nog hoopt dat jullie weer samen komen of als je jaloers bent en op deze manier wil zien wat je ex uitspookt, dan gaat een oprechte vriendschap nooit lukken. Als je nog gevoelens hebt moet je deze eerst verwerken en vaak kun je dat beter apart van elkaar doen. Eigenlijk is het de bedoeling dat je geen enkele romantische of jaloerse gevoelens meer voor je ex hebt. Naarmate jullie weer vrienden worden, hoor je hem of haar ook niet meer als je ex te zien, maar als een vriend.

Deze karaktertrek vinden mensen wereldwijd het belangrijkst bij hun partner

Misschien wil je een partner die humor heeft of zorgzaam is of eentje die geen witte sportsokken draagt. Toch is dat niet het belangrijkste. Wereldwijd hebben mensen het liefst dat hun geliefde…vriendelijk is.

man and woman holding check signage

Photo by rawpixel.com on Pexels.com

Onderzoekers van de Britse University of Swansea  vroegen 2.700 studenten uit vijf verschillende landen om een lijst met karaktereigenschappen in te korten tot wat ze écht belangrijk vonden. Zowel in de oosterse landen (Singapore en Maleisië) als in de westerse culturen (Australië, Noorwegen en het Verenigd Koninkrijk) stond één eigenschap onbetwist bovenaan: vriendelijkheid.

De deelnemers kregen ‘partner dollars’ die ze zogenaamd konden uitgeven aan eigenschappen waaraan hun droomman of -vrouw moest voldoen. Ze konden onder meer kiezen uit factoren als fysieke aantrekkelijkheid, goede financiële vooruitzichten, vriendelijkheid, humor, kinderwens en creativiteit.

Vriendelijkheid eindigde steevast bovenaan. Daarna gaven mannen bijna altijd de voorkeur aan fysieke aantrekkelijkheid, terwijl vrouwen de financiële vooruitzichten belangrijker vonden. Het is opmerkelijk dat geld en schoonheid al zo snel na vriendelijkheid volgen en bijvoorbeeld humor dus minder belangrijk is.

Amerikaans stel heeft seks op de achterbank van een politiewagen

Een echtpaar uit Florida dat door een politieagent van de weg werd gehaald, maakte het wel heel bont: ze gingen met elkaar van bil op de achterbank van een politiewagen.

auto automobile blur buildings

Photo by Pixabay on Pexels.com

Aaron T. (31) en Megan M. (35) werden door een politieagent van de weg gehaald omdat ze zonder licht fietsten en zo een gevaarlijke verkeerssituatie veroorzaakten.

Toen de agent het echtpaar had aangehouden, viel het hem op dat ze naar alcohol roken en bloeddoorlopen ogen hadden, schrijft de Miami Herald.

‘Ze trokken hun kleren uit’

Daarom zette de agent het stel tijdelijk achterin de politiewagen, waar ze al gauw met elkaar van bil gingen. “Terwijl ik buiten de politieauto stond, trokken Megan en Aaron hun kleren uit en begonnen met elkaar te vrijen”, vertelt de agent aan de krant.

“Toen ik deur opendeed om ze tot stoppen te manen, was Aaron volledig uitgekleed en had Megan geen broek meer aan.” Toen de agent de man uit de auto probeerde te halen, wist deze te ontsnappen. Hij wist daarbij ook de handboeien van de politieagent mee te nemen. Later werd hij alsnog door agenten ingerekend.

Het stel heeft een uitgebreid strafblad en zit inmiddels vast op verdenking van meerdere strafbare feiten, waaronder het stelen van de handboeien van de agent

Zo werkt je brein onder invloed van verliefdheid

Nu de dagen weer kouder worden is er niet fijner om tegen je nieuwe liefde aan te kruipen. Helen Fisher, wetenschappelijk datingadviseur, sprak met Vox over wat liefde met je brein doet en hoe de wetenschap van connectie en verbinding een blauwdruk is voor je ontluikende relatie.

white and red heart print cloths

Photo by Karley Saagi on Pexels.com

Op de vraag wat het verschil is tussen seks en liefde, antwoordt Fisher: ‘De seksdrive van mannen en vrouwen wordt grotendeels aangestuurd door testosteron, maar romantische liefde wordt beheerst door het dopaminesysteem. Ik beschouw romantische liefde als een fundamentele drang die gedurende miljoenen jaren is geëvolueerd om je paringsenergie te focussen op een individu en zo het voortplantingsproces te beginnen.’ Verder zegt ze: ‘Je seksdrive motiveert je om veel verschillende partners te zoeken, maar romantische liefde gaat om het focussen van je paringsenergie op een persoon.’

Fisher legt uit dat je brein haarfijn het verschil weet tussen een one-night stand en door dopamine gedreven liefde. Het is een compleet andere chemische ervaring die de fundamentele bouwsteen is van de menselijke evolutie. Je hersenen weten dus precies of je liefje op de bank liefde is of lust!

Maar liefst 1 op de 2 Vlamingen slaapt slecht, maar: “Wees gerust. Iedereen kan opnieuw leren slapen”

alone bed bedroom blur

Photo by Pixabay on Pexels.com

Ongeveer de helft van de bevolking kampt met slaapproblemen. Onze journaliste Lene Kemps gaat op zoek naar de vele oorzaken van die slapeloosheid. Vandaag geeft psychotherapeute Annelies Smolders raad. Zij leert je met haar Start to Sleep-programma weer slapen. Zonder medicatie en zonder kopzorgen.

“Het is zo essentieel voor je algemeen welzijn en zelfs voor je geestelijke gezondheid: een ongestoorde nachtrust”, zegt Annelies Smolders. “In mijn praktijk kwam ik het vaak tegen: klachten van slapeloosheid, en daarop volgend extreme vermoeidheid en soms zelfs burn-out of depressie. Ik vond dat we behalve medicatie zo weinig middelen hadden om die mensen te helpen. Ik ben van opleiding klinisch psychologe en heb daarna nog neuropsychologie, psychotherapie en diagnostiek bij gestudeerd. In al die jaren studies kwam ik op de schoolbanken nooit slaapwetenschap tegen.”

Reboot van je ‘fabrieksinstellingen’

Hulp kwam uit het buitenland. Colin Espie in Schotland en Charles Morin in Canada voerden al jaren onderzoek en hadden ook de basis voor een therapie uitgewerkt. “Ik volgde een cursus bij hen en ik had het licht gezien.” Het waren de fundamenten waarop Annelies haar Start to Sleep-programma heeft gebouwd. “Het is niet mijn theorie, hé. Ik heb naar Espie en Morin geluisterd, kennis over slaap verzameld en pas hun cognitieve gedrags­therapie toe, gecombineerd met ACT — acceptance and commitment therapy. Iedereen kan opnieuw leren slapen. Iedereen! Bekijk het als een reboot van je fabrieksinstellingen.”

We hebben allemaal wel eens moeite om in te dommelen, maar wanneer ben je echt een slechte slaper?

“Korte slapeloosheid of een slechte nacht kennen we inderdaad allemaal wel eens. Wanneer die klachten langer dan een half jaar duren, hebben we het over chronisch slecht slapen; ongeveer tien procent van de bevolking zou eraan lijden. Maar ongeveer de helft van de bevolking heeft er occasioneel last van. Uiteraard kunnen er medische problemen spelen: een schildklieraandoening, jeuk, restless legs syndrome, kortademigheid… de lijst is lang. Ook ploegendienst, jetlag of de menopauze kunnen meespelen bij slaapproblemen. Maar als er geen duidelijke oorzaak kan worden aangewezen, dan is het een ‘gedragsprobleem’ en kan je jezelf leren om opnieuw te slapen.”

Niks beter dan Netflix om bij in slaap te vallen

Annelies Smolders

Is het probleem vandaag niet dat we simpelweg te veel in onze dag willen proppen?

“Het is niet zozeer het feit dat we te lang bezig blijven, maar het feit dat we voor het slapengaan niet ontspannen. Voor je in bed kruipt, zou je een of twee uur niet functioneel gedrag moeten vertoond hebben: een boek lezen, muziek beluisteren, tv kijken. Niks beter dan Netflix om bij in slaap te vallen, zeg ik altijd. Maar wat doen we? We lezen onze mails op de computer tot kwart voor twaalf, of we zoeken nog snel naar een vakantiehuisje op de iPad en liggen dan om twaalf uur met de ogen wijd open in bed. Zo lukt het niet natuurlijk. Je moet activiteiten doen om ‘het klopje’ uit te lokken, om slaperigheid op te wekken.”

Ik hoor vaak: het klopje komt voor tv, ik val in de zetel in slaap, maar lig in bed toch weer wakker.

“Dat is een typische vorm van slapeloosheid en een foute programmatie in je brein. Afhankelijk van de omstandigheden — hoe lang slaap je in de zetel, hoe vroeg krijg je dat klopje — kunnen we proberen om dat moment te verschuiven naar de slaapkamer. Het is essentieel om een slaapdagboek bij te houden, zodat je inzicht krijgt in het foute patroon waar je ondertussen in gesukkeld bent. Pas dan kunnen we beginnen te sleutelen aan een oplossing. Een groot deel van wat ik doe, is mensen leren hun ‘klopje’ te herkennen.”

Veel mensen zeggen dat ze een avondtype zijn, en zich moe voelen omdat ze te vroeg moeten opstaan. Maar echte avondtypes zijn zeldzaam, heb ik gelezen.

“Vijftien procent van de mensen is een ochtend- of avondtype. De meesten van ons zijn neutraal. Je chronotype is aangeboren en praktisch niet te veranderen, al wordt het iets minder uitgesproken met het ouder worden.”

“Een ochtendtype is vroeg slaperig, rond 22 of 23 uur, valt vlot in slaap en kan zonder problemen om zes uur opstaan. Dat type kán niet uitslapen. Zelfs als ze om vier uur ’s ochtends thuiskomen van een feest, om zes uur is het: uit de veren! Een avondtype kan probleemloos lang op zitten, kruipt het liefst rond 1 of 2 uur in bed en kan tot de middag blijven liggen. Ze zijn het productiefst vanaf de middag, met een piek om 18 uur. Dat zijn de mensen die vaak echt niet wakker worden. Ik raad hen altijd zo’n bewegende wekker aan, zo eentje die na het eerste rinkelen van je nachtkastje rijdt zodat je niet op de snooze-knop kan drukken. Avondtypes zien af in deze maatschappij die helemaal is afgestemd op de ochtendmensen en de neutralen.”

“Ik raad hen aan om na het opstaan, veel licht tot zich te nemen. Je kan buiten gaan staan met je kop koffie, of voor een open raam. Of je kan een lichtbril opzetten. Ik geloof echt in lichttherapie. Van 1 september tot 1 mei gebruik ik elke ochtend een lichtbril om mijn serotonine op peil te houden. Het verbetert de slaapkwaliteit.”

Snoozen is een slecht idee. Je vervangt een goede slaap door waardeloze dutjes en wordt veel minder fit wakker

Annelies Smolders

Snoozen, je nog een keertje omdraaien in bed, wordt algemeen gezien als een slechte gewoonte.

“Sommige mensen zetten hun wekker een kwartier vroeger om dat gevoel nog wat extra te cultiveren, maar dat is geen goed idee. Ik kan formeel zijn: ‘You snooze, you lose’. Je wordt er alleen maar moe van. Vanaf het moment dat de wekker afgaat, begint je lichaam te ontwaken. Door het de kans te geven om meteen weer in slaap te vallen, breng je je systeem alleen maar in de war. Je vervangt een goede slaap door waardeloze dutjes en wordt veel minder fit wakker.”

U bent eigenlijk heel erg anti-dutjes in het algemeen.

“Kijk, als de hele maatschappij erin meegaat, zoals in de Zuiderse siëstaculturen, dan is het geen probleem. Maar hier kan het erg ontregelend werken. Het is een simpele vaststelling dat hoe meer je overdag slaapt, hoe moeilijker het wordt om ’s avonds in slaap te vallen. Iemand die al slaapproblemen heeft, komt daardoor in een vicieuze cirkel terecht.”

“Ik raad dutjes van anderhalf uur — dat is één cyclus — wel aan bij mensen met een jetlag, zoals zakenlui en luchtvaartpersoneel. Of shiftwerkers. Dan is een hazenslaapje een soort van voorafbetaling, heel verkwikkend en herstellend. Maar de meesten onder ons kunnen het zonder siësta stellen. We voelen allemaal dat klopje na de lunch, het is een biologische drang om dan even de ogen te sluiten. Niet doen!”

Er zijn bedrijven die slaapcapsules hebben geïnstalleerd voor de werknemers.

“Voor de powernap ben ik helemaal te vinden. Als je geen slaapproblemen hebt, natuurlijk. Powernappen is een kunst op zich. De ideale superdut duurt twintig minuten en bevat alleen de lichte slaapfases. Als je in je diepe slaap zou belanden, wat na zo’n 20 minuten gebeurt, dan zou je versuft en gedesoriënteerd wakker worden. Maar de lichte slaapfases zorgen voor een verbetering van de concentratie, een grotere alertheid en een beter humeur.”

De grootste fout is te vroeg gaan slapen en vervolgens liggen te woelen. Daardoor denkt je systeem: ‘oh, wakker liggen hoort erbij’

Annelies Smolders

Wat is de grootste fout die mensen maken in hun slaapgedrag?

“Te vroeg gaan slapen. Uren tellen. ‘Ik heb acht uur slaap nodig en moet om zes uur opstaan, dus ik moet nu mijn bed in. Moe of niet.’ De meeste mensen kruipen veel te vroeg onder de wol en liggen dan te woelen. Waardoor je systeem denkt: ‘Oh, wakker liggen hoort erbij’. Vervolgens ga je piekeren en zet je jezelf onder druk: ‘Nu moet ik slapen, en het zal lukken’. Wat vaak een averechts effect heeft. En voor je het weet, ontwikkel je een chronisch slaapprobleem. Ik heb maar één raad: geen zand in de ogen, sta gewoon weer op en doe iets slaapverwekkends. Echt, Netflix, het werkt bij mij als valium. En dat zeg ik niet omdat ik aandelen heb.”

En relaxatie-oefeningen?

“Ik geef dat mee in het boek en er zijn er gratis te downloaden via mijn website, maar ik besef dat het niet voor iedereen is weggelegd om zich meteen in een rustige toestand te kunnen brengen met mindfulness, yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen. Aan onrustige en ongeduldige mensen raad ik soms een variatie aan op schaapjes tellen: herhaal gewoon altijd hetzelfde woord. Voor mijn part zeg je ‘schaap, schaap, schaap’ of ‘lampenkap, lampenkap, lampenkap’ tot je in slaap valt. De monotone herhaling helpt je om de piekermolen af te zetten en werkt geruststellend. Het is even volhouden, maar het werkt.”

Een glas warme melk?

“Daar speelt eerder het ritueel — ‘Ik drink melk, dus ik ga zo meteen fijn slapen’ — dan de melk op zich. Er zit wat tryptofaan in melk, een onderdeel van het slaaphormoon melatonine. Maar je zou liters moeten drinken om dat effect te voelen.”

Een melatoninepil dan?

“Bij een jetlag snap ik het gebruik ervan. Maar om een chronisch slaapprobleem op te lossen echt niet. Eigenlijk zou dat alleen op doktersvoorschrift moeten kunnen.”

Een cognacje?

“Alcohol doet inslapen omdat het je ontspant, maar je kan niet doorslapen. De suiker maakt je halverwege weer wakker. Net als een zwaar en koolhydraatrijk diner. De vertering ervan vraagt energie, dus krijg je een klopje, maar dan komt de energie van die suikers. Je mag nooit met honger gaan slapen, maar haal wat rijstwafels en cracotjes in huis.”

Een warm bad?

“Maak er een lauwwarm bad van. Om te kunnen slapen moet je een halve graad of een graad afkoelen. Een te warm of te koud bad zal je lichaam te zeer opwarmen of afkoelen.”

Je kan acht uur slapen en toch nog moe wakker worden. Slaapduur is iets anders dan slaapkwaliteit

Annelies Smolders

De grootste misverstanden over slapen

Wie acht uur slaapt, kan geen probleem hebben.

Annelies Smolders: “Toch wel. Slaapduur is iets anders dan slaapkwaliteit. Je kan acht uur slapen en moe wakker worden. Het gaat dan waarschijnlijk om een lichte slaper. Misschien is de kamer niet donker genoeg, misschien is het hoofd nog te actief. We kunnen achterhalen wat het probleem is en dat verhelpen.”

Je kan slaap inhalen door bij te slapen.

“Niet echt. Als je een nachtje slecht geslapen hebt, dan slaap je de volgende nacht gewoon beter. We halen slaap spontaan in. Het slapen wordt veeleer efficiënter dan langer.”

Hoe ouder, hoe beter je slaapt.

“Integendeel. Met het ouder worden, wordt onze slaap lichter en slechter. Dus ook al slaap je nog even lang, je kan je toch minder uitgerust voelen.”

Zes fases van slaaptherapie

1) Houd een dagboek bij. Leer je slaap­patroon kennen. Op die manier worden slechte gewoontes gespot en bijgesteld.
2) Leer nieuwe technieken aan: het ‘klopje’ herkennen en uitlokken, leer slaperigheid opbouwen.
3) Verander je angsten die je verhinderen te slapen. Zal ik wel slapen? Hoe kom ik morgen weer door? Buig ze om in een positievere instelling: berusting, acceptatie, vertrouwen.
4) Relax. Hoe maakt niet uit: lezen, tv-kijken, ademhaling… Neem spanning en stress weg voor je gaat slapen.
5) Stop met piekeren of houdt het buiten de slaapkamer. Plan bijvoorbeeld elke dag 20 minuten in om je problemen neer te schrijven en een mogelijke aanpak te bedenken. In bed kan je dan ontspannen.
6) Zet alles op een rij. Bedenk wat je geleerd hebt, evalueer het en vooral: blijf het toepassen.

Het slaapritueel van de therapeut

“Ik was als kind een slechte slaper, met als gevolg dat ik op elke schoolfoto tijdens de busreis op uitstapjes lig te snurken, doodmoe van weer een te korte nacht. Uiteraard heb ik Start to Sleep zelf uitgeprobeerd, en nu lukt het wel om in te slapen. Ik volg nu mijn ‘klopje’ en kan moeiteloos vroeg uit de veren, ik ben een extreem ochtendmens. Ik heb mijn hulpmiddeltjes: ik gebruik een masker, om vooral geen licht te zien. En soms op maat gemaakte oordopjes.”

Start to sleep, leer (weer) slapen zonder medicatie en zonder kopzorgen. Annelies Smolders. Borgerhoff & Lamberigts. € 22,95.

Online slaaptraining starttosleep.be: de training duurt zes weken, met persoonlijke begeleiding en slaapschema’s op maat.

Bron

Heb je last van jaloezie of afgunst?

Jouw collega krijgt een promotie die jij eigenlijk niet terecht vindt, je kijkt naar een andere man en je partner wordt woedend, je buurman heeft een gloednieuwe auto op de oprit gezet naast jouw gammele bakkie, dit zijn signalen van jaloezie of afgunst. Waar de een enorm veel last heeft van jaloezie,  maakt het een ander niet zoveel uit.

man person face portrait

Photo by Pixabay on Pexels.com

Het verschil tussen jaloezie en afgunst zit hem in materiële zaken en immateriële zaken. Zo valt de promotie en de auto van de buurman onder afgunst, terwijl je flirt een duidelijk signaal is van jaloezie.

Het effect van afgunst mondt vaak uit in roddelen of publiekelijk kritiek uiten. Anderzijds kan het je juist motiveren om harder te gaan werken om soortelijke zaken te bereiken. Zelfs afgunst heeft dus wat dat betreft een positief effect.

Een moeilijker fenomeen is jaloezie, aangezien dit vaak in de relatiesfeer afspeelt. Een milde vorm van jaloezie hoeft niet voor problemen te zorgen. Het verschil tussen mannen en vrouwen als het gaat om jaloezie is bijzonder. Bij mannen komt het namelijk voort uit het veiligstellen van hun genen. Ze zijn bang dat wanneer hun partner energie steekt in een ander, zij uiteindelijk opdraaien voor het grootbrengen van een kind van een ander. Terwijl dat voor vrouwen totaal anders werkt. Bij vrouwen heeft het te maken met de angst om alleen te komen te staan. Ten tijden van de jagers, betekende een alleenstaande vrouw immers een makkelijke prooi voor dieren of voor andere mannen.

Niet geheel verrassend blijkt ook dat vrouwen jaloerser zijn wanneer ze meer last hebben van hun hormonen. Wanneer vrouwen ovuleren zijn ze bijna twee keer zo jaloers dan in hun onvruchtbare periode. Mannen, wees gewaarschuwd voor deze ‘verzachtende omstandigheden’.

Is late-night snacken nou écht zo ongezond voor je?

Voor velen van ons is een kleine late-night snack, voor het slapen gaan een essentieel onderdeel van ons avondritueel. Maar hoe slecht is die gewoonte eigenlijk?

pile of doughnuts

Photo by Sharon McCutcheon on Pexels.com

Gevolgen

Proberen te slapen met een rommelende buik is geen pretje. Dat betekent natuurlijk niet dat die zak chips op de bank een goed idee is, maar toch eten we het elke keer weer. Je hebt vast vaak genoeg gehoord dat je niet ’s avonds moet eten. Dit zou slecht zijn voor je spijsvertering, slaap of gewicht. Maar wij vroegen ons af welke effecten het nou écht heeft.

Vertering

Hoewel ons lichaam perfect in staat is om twee dingen tegelijk te doen (slapen en verteren), is het in dit geval voor veel mensen niet ideaal om direct na het eten te gaan slapen. Dat komt door de manier waarop je maag-darmkanaal werkt. Zo zou je de volgende dag wakker kunnen worden met maagzuur. Wanneer je horizontaal ligt met een volle maag, verliezen je ingewanden het effect van de zwaartekracht. En, die is nodig om de inhoud van je maag naar beneden te houden. De terugstroming van die inhoud veroorzaakt namelijk het maagzuur.

Gewichtstoename

Velen van ons associëren ’s avonds laat eten met gewichtstoename. Je hebt waarschijnlijk wel eens een dieet gevolgd waarbij je na een bepaald uur niet meer mocht eten. Zeker met de populariteit van het periodiek vasten. Hierbij wordt er gegeten tijdens een bepaalde periode, bijvoorbeeld tussen 10.00 tot 18.00 uur. Maar er is geen bewijs dat laat eten leidt tot gewichtstoename. Dus een schaaltje met een paar chipjes mag best op de zaterdagavond. Genieten!

No go’s tijdens het online daten

Het samenstellen van je persoonlijke profiel kan soms een hele opgave zijn tijdens het online daten. Hoe zorg je er nou voor dat die van jou opvalt? Volgens een nieuw onderzoek zijn er een aantal dingen die je kans op het vinden van de ware kunnen verkleinen. 

design desk display eyewear

Photo by energepic.com on Pexels.com

Don’ts

Uit onderzoek blijkt dat 8 op de 10 mensen naar links swipen als er een emoji in iemands bio staat. 87% van de vrouwen verliezen hun interesse bij het zien van een foto met een ‘grappig’ Snapchat-filter. Maar volgens het onderzoek zijn dit echt de echte turn offs:

1. Roken

2. Piercings

3. Gezicht verbergen op foto’s

4. Geposeerde foto’s in de sportschool

5. Seksuele grapjes

6. Foto met een vriend(in) die knapper is

Do’s

Maar er zijn gelukkig ook een aantal turn-ons die erg goed blijken te werken. Zoals:

1. Foto’s met huisdieren

2. Zichtbare tatoeages

3. Een link naar social media accounts

4. Een korte bio

5. Foto’s waarop je lacht

6. Minimaal één full-length foto

Contact

Maar wat nou als je eindelijk de juiste persoon gevonden hebt? Het eerste bericht sturen is altijd spannend, maar met deze 3 tips wek je meteen interesse bij de ander:

1. Stel een vraag over zijn/haar profiel om te laten zien dat je het gelezen hebt.

2. Vraag naar iets interessants of iets wat je opvalt in zijn/haar foto’s.

3. Het werkt goed om een beetje brutaal te zijn en je gevoel voor humor te tonen (maar wees niet onbeleefd).