10 minuten bewegen per week heeft al een positief effect op je gezondheid. Doe mee aan onze 7 minute workouts

balance body exercise female

Een fitter en gezonder lichaam, we willen het (bijna) allemaal. Maar wat als je geen tijd hebt om wekelijks de fitness in te duiken of een uur te lopen? Dat is niet erg, blijkt uit een nieuw onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine.
10 minuten bewegen per week vermindert het risico op overlijden al met 18 procent en draagt dus bij aan je gezondheid.
BronEen opwarming en cooling down voorkomt allerlei ellende, zoals verzuring en verkramping van je spieren. Laura laat zien hoe je je training op de juiste manier voorbereidt en afsluit.

Bekijk de video voor een goede opwarming en cooling down.

Na de opwarming kan je meteen door met de 7 minuten-training van je bovenlichaam. Je armen, schouder- en borstspieren varen hier wel bij.

Bekijk de video voor training van je bovenlichaam

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.