De 10 ochtendrituelen van gelukkige mensen

Of je nou een ochtendmens bent of liefst een gat in de dag slaapt; je ochtendritueel kan vast beter. Als je jezelf tijdens en na het opstaan een paar nieuwe gewoontes aanleert haal je veel meer uit je dag. Een goed begin is immers het halve werk.

shallow focus photography of cafe late
Photo by Kevin Menajang on Pexels.com

Als je ’s ochtends met het verkeerde been uit bed stapt, werkt dat gevoel de hele dag door. Dit zijn de ochtendrituelen van gelukkige mensen die je zo kunt overnemen.

1 Ze staan dankbaar op
Ze staan op met een positief gevoel door dankbaar te zijn voor het leven. Als je wakker wordt met een rotgevoel, maak dan in je hoofd een lijstje met alles waar je dankbaar voor bent. Uit onderzoek blijkt dat mensen die dankbaar zijn minder lijden aan eenzaamheid, angsten, depressie en jaloezie.
2 Ze slaan het ontbijt nooit over
Ze weten dat dit de belangrijkste maaltijd is van de dag. Zo krijg je al heel wat essentiële voedingsstoffen, mineralen en energie binnen die je nodig hebt om de dag door te komen. Als je ’s ochtends tijd wil besparen, kun je je ontbijt de avond van tevoren al voorbereiden. Geen smoesjes!
3 Ze zijn niet vies van een beetje spiritualiteit
Probeer voordat je in de hectiek van alledag duikt eens wat mindfulness, meditatie, yoga of bidden. Wat je voorkeur ook heeft; dit zijn stuk voor stuk waardevolle manieren om stil te staan bij je gevoel en de realiteit voordat je weer op de automatische piloot gaat.

4 Ze sporten voordat ze aan het werk gaan
President Obama doet iedere dag om 6.45 uur een work-out en Vogue-hoofdredacteur Anna Wintour heeft op dat tijdstip al een potje getennist. Je hoeft niet per se voor dag en dauw een bootcamp te volgen; met de hond wandelen of op de fiets naar je werk gaan is ook goed.
5 Ze plannen hun goede daden
Iemand anders helpen is geen last, maar draagt bij aan je eigen geluk. Het zit ‘m in de kleine gebaren: drink een kop koffie met die eenzame buurvrouw, verras een snipverkouden vriendin met een pan kippensoep, bel een familielid dat je in tijden niet meer gesproken hebt.

6 Ze blijven niet hangen in het verleden
Gelukkige mensen hebben een belangrijk ding gemeen: ze hebben zelden spijt van dingen die ze gedaan hebben. Leef met de dag en laat jezelf niet gijzelen door een fout die je in het verleden gemaakt hebt.
7 Ze maken van blij zijn een gewoonte
Wist je dat 40% van je dagelijkse activiteiten bestaat uit vastgeroeste gewoontes en rituelen? De helft van de tijd doe je dingen op de automatische piloot. Gelukkig mensen maken van dankbaarheid, plezier en mindfulness onderdeel van die gewoonte.

8 Ze laten zich ’s ochtends niet afleiden
Appjes, mail en het nieuws doen afbreuk aan het vredige gevoel van de ochtend. Besteed je tijd in plaats daarvan aan meditatie en dankbaarheid. Dat is wat belangrijk is. Die berichtjes kunnen nog wel even wachten. Met die instelling kun je de deadlines, afspraken en taken van die dag veel beter aan.

9 Ze stellen dagelijks doelen
Gelukkige mensen weten dat je de werkdag het best kan beginnen met de lastigste klus. Ze hebben hun prioriteiten op een rijtje en hebben helder voor ogen wat die dag gedaan moet worden. Als je een lastige uitdaging te wachten staat, geeft het heel veel bevrediging als je vooruitgang boekt. Dat draagt bij aan je geluk en houdt negatieve emoties buiten de deur.

10 Ze hebben een blij-abonnement
Wacht niet tot er iets leuks op de planning staat of het geluk op je deur klopt. Wees vrolijk en deel dat gevoel met je omgeving. Dat is wat gelukkige mensen onderscheidt van de rest

Bron

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.